Хранене за отлична форма (из "тайните" съвети на специалиста)

Хранене за отлична форма (из „тайните“ съвети на специалиста)

ЩЕ ЧЕТЕТЕ ЗА:
– секретите, които съвсем не са специални
– без увъртания за добрата форма
– как да не напълняваме и как да отслабваме?
– големината на стомаха
– енергията, кръвната захар и фалшивият глад
– как „да извадите“ мускулите и коремната преса
– силна имунна система
– студа, закаляването и единството с Природата
– не сте мързеливци, така че действайте!

ВЪПРОС: „Постоянно ми е унило и съм без енергия, Емо. Мисля, че проблемът е в начина ми на хранене, но все не мога да си изградя дневен режим, който да ми дава повече енергия.“

 

ВЪПРОС: „Емо, чета всяка твоя статия с интерес и тренирам редовно, но не мога да извадя мускулите и пресата така, че да си личат. Какво трябва да се направи за това?“

 

ВЪПРОС: „Напоследък качвам на корем, Емо, но и навсякъде по тялото. На четирийсет и шест съм, уж не ям много, уж ходя един-два пъти седмично на тренировки, но килограмите започнаха да се лепят. Как да постъпя?“

 

ВЪПРОС: „Много ми е слаба имунната система, Емо и мине не мине месец и гърлото ме боли, зачервява се, сливиците ми се подуват. Има ли начин да се отърва от това?“

 

ВЪПРОС: „… и нещо все не ми се удава да си оправя храненето. Залепили са ми се едни петнайсет килограма отгоре и не мога да ги махна. Има ли някакви тайни, нещо като специалнни секрети, които трябва да знаем за храненето, Емо?“


ОТГОВОР:

Секрети има.

И хич не са специални.

Наричат се слуз, сополи, холестерол до козирката, отровни отпадни течности, гъста като желе кръв почти лишена от кислород, токсична лимфа, вмирисани вътрешни органи бъкащи от бактериални огнища, разложена неизхвърлена храна, парчета от която са залепнали по цялата дължина на червата…

И какви ли още не… секрети.
 

Напоследък повечето народ е буквално претъпкан с всичко това, че хич не е учудваща статистиката за крайно лошото здраве и шампионската обща смъртност.

 

КАЗАНО ТОЧНО И БЕЗ УВЪРТАНИЯ:

Да очаквате добра (или отлична) форма без да коригирате сериозно (по-сериозно, крайно сериозно, направо драстично) начина си на хранене, е все едно да очаквате от умрял писмо.

Знаете поговорката, нали?

Всеки спортист (особено гимнастици, гимнастички, лекоатлети, спортисти с теглови категории и пр.) ще ви го каже.
 

Обучавал съм неколкократно балерини и балетисти (имахме сключен договор с операта) и изискванията за добра форма и външен вид при тях са от спартански нагоре.

 

И ТАКА!
ЗА ДА НЕ НАПЪЛНЯВАТЕ

и

 

ДА ОТСЛАБНЕТЕ

СЕКРЕТ №1:

Започнете храненето… с двайсетина клякания и десет лицеви опори половин час преди да седнете на масата. Повторете ги още веднъж.

Така ще изгорите енергия, която ще намали и ще намалява вашите ненужни обиколки, разбира се, ако правите това редовно и по няколко пъти на ден.
 

И не се оправдавайте, че няма къде, защото работите, примерно, в тесен офис и другите ще ви гледат. Отивате в тоалетната и действате.

 

Веднъж изнасях лекция пред осемдесет души в едно предприятие и те изтъкнаха точно този „проблем“.

Заведох ги вкупом при тоалетните и лично им показах как, къде и по какъв начин могат да се раздвижат достатъчно качествено за около три-пет минути.

 

Бяха крайно учудени, че не са се сетили.

СЕКРЕТ №2:

Десет до пет минути преди сядане на масата изпийте две чаши вода и изяжте една ябълка с хубаво дъвчене.

След това и да искате, няма да можете да изядете голямо количество храна.

СЕКРЕТ №3

Без значение дали се храните в стол, вкъщи или в офиса, направете четири неща:

1) Яжте само едно блюдо (без първо, второ, трето)
2) Нека единствената гарнитура е салатата (голяма и смесена)
3) Изключете всякакви течности (вода, сок, боза, мляко, газирани подсладени, кафе, вино, концентрати и пр.) по време и до един час след хранене
4) Премахнете хляба, картофите и ориза и всички сладкиши. Представете си, че сте балетист/балерина и вечерта имате представление.

Четирите точки се отнасят за хората с наистина сериозно наднормено тегло. Четвърта точка е за тези, които имат силна воля и искат реални резултати.

СЕКРЕТ №4
Ако сте с наистина голямо наднормено тегло и желаете да се отървете от него (не само на приказки и заричания), след три следобяд не слагате нищо в устата си (освен чаша вода и някоя ябълка) и поне три пъти в седмицата вечерята ви трябва да се състои от чаша чай.

Нищо повече.
 

„Ама как?“, „Но защо?“, „Аз човек ли съм?“ и прочие глупости ги оставяте настрана и действате.

СЕКРЕТ №5

Всяка сутрин след изхождане (абсолютно всяка, абсолютно всяка!!!) стъпвате на кантара и ако има качени грамове, които не ви харесват, моментално (повтарям: моментално!!!) променяте хранителния план за деня.

 

Това правя и аз всяка сутрин.

След което храненето ми (количество, съставки), тренировъчната ми програма, аеробната ми натовареност и гладните паузи претърпяват (ако е необходимо) сериозна промяна.

Всеки ден, приятели.

И всяка сутрин.
Има още „тайни секрети“, но тези са достатъчни за начало.

ЗА ГОЛЕМИНАТА НА СТОМАХА

Човекът, приятели, съмишленици, другари и другарки е невъобразимо, направо страховито икономично същество. Пригодени сме да оцеляваме, да съществуваме, да живеем активно и да извършваме ежедневните си дейности с крайно малко количество храна.

По време на военната агресивна инвазия на САЩ във Виетнам, аутопсиите на загиналите млади войници (американци и азиатци) показват драстична разлика в големината на стомаха.
 

При виетнамците, хранещи се с малки порции, стомахът и червата са спокойни и нормални по обем.

При американците стомахът е разширен три до пет-шест пъти над нормата, често увреден, червата са раздути, с просвет също до шест-седем пъти над нормата, пълни със слуз, бактериални огнища и буквално нефункциониращи участъци.
 

Лекарите са категорични:

Огромният обем на еднократното хранене (невъобразими по количество порции, смесванията на храни и напитки, образуването на ненормално количество газове) са раздули и увредили стомашно-чревната система на белия човек.

 

Да го кажем така:

Лакомия, невъздържаност, липса на уважение към храната и живот, ориентиран към храненето, като най-желана ежедневна цел и изживяване.

 

Въпросът е: когато имате тези факти, ще промените ли нещо в храненето си от утре?

 

ЗА ЕНЕРГИЯТА, КРЪВНАТА ЗАХАР И ФАЛШИВИЯ ГЛАД

Запомнете:

Най-енергоемката (от физиологична гледна точка) и състаряваща дейност е храносмилането.

Колкото по-голям е обемът на едно хранене, колкото повече смесвания на различни продукти и вещества имаме, толкова по-трудна е обработката, толкова повече отрови и газове се натрупват в червата и тъканите и…
 

Толкова по-уморени сме.

При такъв начин на хранене връзката „мозък-кръвна захар“ се нарушава, измества се и прагът при който мозъкът подава сигнал за засищане. Резултатът: необходим е все по-голям обем храна за да се заситим, а подаването на сигнал за глад идва много бързо и това се нарича „фалшив“ глад.

Което води до напълняване, инсулинова резистентност, насила предизвикан диабет и всички болести по веригата.
 

Когато започнем волево да намаляваме порциите, се получава:
– намаляване обема на стомаха и обиколката на талията
– много по-качествено храносмилане
– много по-малко отделяне на газове и отрови
– много по-бързо подаване от мозъка на сигнал за ситост

– бързо нормализиране на теглото

 

И над всичко: постоянно отлично себеусещане, лекота в движенията и чувство за постоянна енергия.

Просто е за разбиране.

Лесно е за постигане.

Зависи от вашата интелигентност, от волята и личното ви уважение към Природата, която ни дава храна, живот и възможността да сме хора.

 

ЗА ДА ИЗВАДИТЕ МУСКУЛИТЕ И ПРЕСАТА:

(без анаболи, обезмазнители и прочие фарма-медикаменти)
 

СЕКРЕТ №1

Намалявате (или въобще отпадат) хляба, картофите, ориза и изключвате всичко що е баница, тутманик, сладкарски изделия, боза, подсладени газирани и въобще захар.

 

Т.е. изчезват всички въглехидрати, извън несладките плодове и меда.

Пример (за закуска поне след два часа от ставане и спорт преди хранене): две яйца на очи, сурова зеленчукова салата с лимон, олио и малко сол.
 

За различните възрасти, пол, здравословно състояние и физическа активност, видът на закуската може да претърпи (лека) промяна, но принципът е ясен.

 

И това, приятели, е принципът на всяко хранене.

Това е основата, върху която е и моят начин на хранене.

СЕКРЕТ №2
 

Намалявате времето за силова работа и увеличавате:
– аеробното натоварване (скачане на въже, работа по чувал, бягане, качване на стълби, плуване и пр.)
– интензивността (сериозен обем силова дейност за много по-кратко време)

– броя на гигантските суперсерии без никаква почивка (от три до десет упражнения едно след друго).

Това е начинът, по който се тренира в нашия клуб


Ако не знаете:

Бягащата пътечка (почти) не гори мазнини, а освен това приспива и мозъка. Няма нищо общо между кандилкането на пътечката и реалното бягане, особено по наклон (или по стълби) нагоре.
 

Вместо бягаща пътечка скачайте на въже, бягайте в залата или на открито, качвайте интензивно пейка, правете клек-подскоци, тичайте по стълби, плувайте в студени води и пр.

 

За изработване на програми най-добре се свържете с мен.

 

ЗА СИЛНА ИМУННА СИСТЕМА

СЕКРЕТ №1

Чистота на стомаха, червата и висока усвояемост на храната.

Постига се с:
– две чаши вода с половин изцеден лимон половин час преди хранене
– една ябълка десет минути преди хранене
– голяма сурова зеленчукова салата един-два пъти дневно
– никакви течности по време и един час след хранене

Без тези три условия, стомашно-чревният тракт се затлачва, каквото и да правите.

СЕКРЕТ №2

Знание за предизвикващите слуз хранителни комбинации и прилагането му в храненето.
Необходим е разговор и програма от специалист.

СЕКРЕТ №3

Гладни паузи и гладни дни.
Писал съм много за това.
Ако не сте наясно, обадете ми се.

Без глад, няма силна имунна система.

СЕКРЕТ №4
 

Студът и силната имунна система са едно и също нещо.

Това означава ежедневно да използваме:

 

– босото ходило и голото тяло
– специални дихателни техники
– студения въздух
– студената вода

И съчетанието от четирите за поддържане и задълбочаване на личната ни устойчивост към студ.

Да приказва за студа може всеки.
 

Да скочи в студената вода, да плува и да контролира дишането си може само този, който го практикува редовно, т.е. този, който живее по този начин.

 

Вие, приятели, решавате дали ще сте празни приказливци или сериозни, действащи Човеци.

 

ЗА СТУДА, ЗАКАЛЯВАНЕТО И ЕДИНСТВОТО С ПРИРОДАТА

Снимката е достатъчно показателна:

Ранно утро, температура на въздуха под нулата, заснежено и заледено езеро.

Тренирам бързо движение вляво и вдясно, позиция и бърза стрелба по мишена. Концентриран съм и в ума ми няма никакво място за мисли, свързани със студен въздух, студена вода, глад и прочие.

Абсолютно готов съм, ако ледът се пропука и пропадна, да плувам в ледената вода. Готовността идва от редовното плуване в студени води и съзнанието, че ще се справя, защото знам какво е.

 

В КРАЯ:
Публикацията не е за мързеливци и разтегачи на локуми, така че действайте!

П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия ви е харесала, може да получавате най-новите публикации директно на имейл. Запишете се като натиснете бутона по-долу! 

Нова публикация всяка неделя!

Записване от тук >>

Leave a Comment

Ако си съглсен с написаното до тук,
може да харесаш страницата във Facebook!

Емил Златев - здраве, спорт, хранене

Ако си съглсен с написаното до тук,
може да харесаш страницата във Facebook!

Емил Златев - здраве, спорт, хранене