ВЪПРОС: „Постоянно ми е унило и съм без енергия, Емо. Мисля, че проблемът е в начина ми на хранене, но все не мога да си изградя дневен режим, който да ми дава повече енергия.“
ВЪПРОС: „Емо, чета всяка твоя статия с интерес и тренирам редовно, но не мога да извадя мускулите и пресата така, че да си личат. Какво трябва да се направи за това?“
ВЪПРОС: „Напоследък качвам на корем, Емо, но и навсякъде по тялото. На четирийсет и шест съм, уж не ям много, уж ходя един-два пъти седмично на тренировки, но килограмите започнаха да се лепят. Как да постъпя?“
ВЪПРОС: „Много ми е слаба имунната система, Емо и мине не мине месец и гърлото ме боли, зачервява се, сливиците ми се подуват. Има ли начин да се отърва от това?“
–
ОТГОВОР:
Секрети има.
И хич не са специални.
Наричат се слуз, сополи, холестерол до козирката, отровни отпадни течности, гъста като желе кръв почти лишена от кислород, токсична лимфа, вмирисани вътрешни органи бъкащи от бактериални огнища, разложена неизхвърлена храна, парчета от която са залепнали по цялата дължина на червата…
И какви ли още не… секрети.
–
Да очаквате добра (или отлична) форма без да коригирате сериозно (по-сериозно, крайно сериозно, направо драстично) начина си на хранене, е все едно да очаквате от умрял писмо.
Знаете поговорката, нали?
Всеки спортист (особено гимнастици, гимнастички, лекоатлети, спортисти с теглови категории и пр.) ще ви го каже.
–
и
СЕКРЕТ №1:
Започнете храненето… с двайсетина клякания и десет лицеви опори половин час преди да седнете на масата. Повторете ги още веднъж.
Така ще изгорите енергия, която ще намали и ще намалява вашите ненужни обиколки, разбира се, ако правите това редовно и по няколко пъти на ден.
И не се оправдавайте, че няма къде, защото работите, примерно, в тесен офис и другите ще ви гледат. Отивате в тоалетната и действате.
Веднъж изнасях лекция пред осемдесет души в едно предприятие и те изтъкнаха точно този „проблем“.
Заведох ги вкупом при тоалетните и лично им показах как, къде и по какъв начин могат да се раздвижат достатъчно качествено за около три-пет минути.
СЕКРЕТ №2:
Десет до пет минути преди сядане на масата изпийте две чаши вода и изяжте една ябълка с хубаво дъвчене.
След това и да искате, няма да можете да изядете голямо количество храна.
СЕКРЕТ №3
Без значение дали се храните в стол, вкъщи или в офиса, направете четири неща:
1) Яжте само едно блюдо (без първо, второ, трето)
Четирите точки се отнасят за хората с наистина сериозно наднормено тегло. Четвърта точка е за тези, които имат силна воля и искат реални резултати.
СЕКРЕТ №4
Нищо повече.
СЕКРЕТ №5
Всяка сутрин след изхождане (абсолютно всяка, абсолютно всяка!!!) стъпвате на кантара и ако има качени грамове, които не ви харесват, моментално (повтарям: моментално!!!) променяте хранителния план за деня.
След което храненето ми (количество, съставки), тренировъчната ми програма, аеробната ми натовареност и гладните паузи претърпяват (ако е необходимо) сериозна промяна.
Всеки ден, приятели.
И всяка сутрин.
ЗА ГОЛЕМИНАТА НА СТОМАХА
Човекът, приятели, съмишленици, другари и другарки е невъобразимо, направо страховито икономично същество. Пригодени сме да оцеляваме, да съществуваме, да живеем активно и да извършваме ежедневните си дейности с крайно малко количество храна.
По време на военната агресивна инвазия на САЩ във Виетнам, аутопсиите на загиналите млади войници (американци и азиатци) показват драстична разлика в големината на стомаха.
При американците стомахът е разширен три до пет-шест пъти над нормата, често увреден, червата са раздути, с просвет също до шест-седем пъти над нормата, пълни със слуз, бактериални огнища и буквално нефункциониращи участъци.
Огромният обем на еднократното хранене (невъобразими по количество порции, смесванията на храни и напитки, образуването на ненормално количество газове) са раздули и увредили стомашно-чревната система на белия човек.
Лакомия, невъздържаност, липса на уважение към храната и живот, ориентиран към храненето, като най-желана ежедневна цел и изживяване.
–
Запомнете:
Най-енергоемката (от физиологична гледна точка) и състаряваща дейност е храносмилането.
Колкото по-голям е обемът на едно хранене, колкото повече смесвания на различни продукти и вещества имаме, толкова по-трудна е обработката, толкова повече отрови и газове се натрупват в червата и тъканите и…
При такъв начин на хранене връзката „мозък-кръвна захар“ се нарушава, измества се и прагът при който мозъкът подава сигнал за засищане. Резултатът: необходим е все по-голям обем храна за да се заситим, а подаването на сигнал за глад идва много бързо и това се нарича „фалшив“ глад.
Което води до напълняване, инсулинова резистентност, насила предизвикан диабет и всички болести по веригата.
– бързо нормализиране на теглото
Просто е за разбиране.
Лесно е за постигане.
Зависи от вашата интелигентност, от волята и личното ви уважение към Природата, която ни дава храна, живот и възможността да сме хора.
–
(без анаболи, обезмазнители и прочие фарма-медикаменти)
Намалявате (или въобще отпадат) хляба, картофите, ориза и изключвате всичко що е баница, тутманик, сладкарски изделия, боза, подсладени газирани и въобще захар.
Пример (за закуска поне след два часа от ставане и спорт преди хранене): две яйца на очи, сурова зеленчукова салата с лимон, олио и малко сол.
За различните възрасти, пол, здравословно състояние и физическа активност, видът на закуската може да претърпи (лека) промяна, но принципът е ясен.
Това е основата, върху която е и моят начин на хранене.
СЕКРЕТ №2
– броя на гигантските суперсерии без никаква почивка (от три до десет упражнения едно след друго).
Това е начинът, по който се тренира в нашия клуб
Ако не знаете:
Бягащата пътечка (почти) не гори мазнини, а освен това приспива и мозъка. Няма нищо общо между кандилкането на пътечката и реалното бягане, особено по наклон (или по стълби) нагоре.
Вместо бягаща пътечка скачайте на въже, бягайте в залата или на открито, качвайте интензивно пейка, правете клек-подскоци, тичайте по стълби, плувайте в студени води и пр.
СЕКРЕТ №1
Чистота на стомаха, червата и висока усвояемост на храната.
Постига се с:
Без тези три условия, стомашно-чревният тракт се затлачва, каквото и да правите.
СЕКРЕТ №2
Знание за предизвикващите слуз хранителни комбинации и прилагането му в храненето.
Без глад, няма силна имунна система.
Това означава ежедневно да използваме:
И съчетанието от четирите за поддържане и задълбочаване на личната ни устойчивост към студ.
Да приказва за студа може всеки.
Да скочи в студената вода, да плува и да контролира дишането си може само този, който го практикува редовно, т.е. този, който живее по този начин.
–
Снимката е достатъчно показателна:
Ранно утро, температура на въздуха под нулата, заснежено и заледено езеро.
Тренирам бързо движение вляво и вдясно, позиция и бърза стрелба по мишена. Концентриран съм и в ума ми няма никакво място за мисли, свързани със студен въздух, студена вода, глад и прочие.
Абсолютно готов съм, ако ледът се пропука и пропадна, да плувам в ледената вода. Готовността идва от редовното плуване в студени води и съзнанието, че ще се справя, защото знам какво е.
–
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия ви е харесала, може да получавате най-новите публикации директно на имейл. Запишете се като натиснете бутона по-долу!
Нова публикация всяка неделя!
