За тялото, храненето, движението, психиката, отношенията, страха, медитацията и светогледа
—
ВЪПРОС:
“Откриха ми инсулинова резистентност, Емо и съм уплашена, че ще стане диабет. Какво мога да направя?”
ВЪПРОС:
“Как да се отърва от диабета, Емо?”
ВЪПРОС:
“Имам диабет тип 2. Има ли начин да се излекувам?”
—
ОТГОВОР:
Общо погледнато, захарната болест е “гориво в повече”.
Представете си човешкия организъм като бензиностанция. В един момент идват нови и нови цистерни с гориво (храна), които бензиностанцията не може да приеме, но е принудена да ги складира. Навсякъде камиони, липса на място, изнервени служители, течове, изливи на гориво, миризми, нарушена хигиена и опасност от пожар.
Колко може да продължава това?
—
ФАКТОЛОГИЯ, върху която да се замислим:
1. В Япония захарната болест бе непозната до началото на ХХ в. Традиционното меню на японците – много чай, пресни плодове, зеленчуци, риба и от въглехдратите най-вече ориз (в минимално количество), е естествен убиец на предпоставките за диабет. С навлизането на американските вериги за бързо хранене (наред с масовото обездвижване и компютризация) диабетът стана типичен и често срещан.
2. И днес диабетът е непозната болест при племеннните общности на Австралия, Нова Зеландия, голяма част от татаро-киргизките народи, където животът е движение, хлябът (като въглехидрат) почти не съществува и вътреклетъчната енергия се набавя от вода, грудки, сушени плодове, някои зеленчуци, ориз, елда, мляко и месо.
3. При ескимосите нещата са като при японците:
След като “белия човек” им донесе мол-ове, кока-кола, пакетирани храни, заведения за бързо хранене и разпускане в нощни заведения с алкохол, болестта “диабет” пристигна изневиделица, а заедно с нея – болници, фармацевтика, джипита и цалата машина за печелене на пари.
Белият човек ги научи (и ги заплаши със съд и затвор!), че да улавят по някой кит (за мас, гориво и месо) от време на време е лошо и вреди на планетата Земя. В замяна на това, белия човек дойде с траулерите, дълбоководните мрежи, ехолотките и екипите, измисли понятието “ловен сезон” и в тоя “позволен” сезон лови и убива хиляди китове. Също – акули, делфини и пр, защото филето от акула в скъпарските ресторанти, струва колкото половин гарсониера в България.
4. В България – още от началото на ХХ в. водим по здраве и дълголетие на всички (това е документирано), вкл. на китайци, кавказци, монголци, непалци, японци, хунзийци и пр, а диабетът – със свещ да го търсиш. За това е спомагал основно поминъкът, изискващ много движение веднага след ставане сутрин: работа с животните, извеждането им, паша или храна; работа на полето, която не търпи отлагане и трябва да бъде приключена преди “икиндия”, защото се е знаело, че оттам нататък работата не спори.
Едва тогава българинът е сядал да залъже глада с “каквото бог дал”: глава лук (домат и краставица, ако ги е имало) и малко хляб. Малкото парче сланина или също малкото парче сирене са били изключителен деликатес и в над 99% просто ги е нямало.
Състоянието на масово здраве в България (с известни изключения) продължи до към края на 80-те на ХХ век, след което…
След което навлезе “демокрацията”.
И днес (както при ескимосите и навсякъде, където е стъпила американиизацията) е точно обратното: бог дал супермаркети, заведения за бързо хранене, хладилници, мързел, мързел, още мързел и липса на спорт и, разбира се, ядене още със ставането. Т.е. народът става сутрин и мит-немит се натиква в кухнята. Работата (да хвърлиш енергия) преди ядене е колкото да се изпикаеш в банята… ако простата не те е алармирала.
—
ЕНЕРГИЯТА, ПРИЯТЕЛИ, Е ДВИЖЕНИЕ
Енергията може да съществува, да изгражда, да обновява, да създава живот, само ако е в движение.
Нашето тяло може да е здраво и изпълнено с енергия за живот, само ако ежедневно отдава в пространството отработената енергия.
Т.е. ако храним плътта без да изразходваме енергия, равна и дори (на моменти) превъзхождаща постъпващата с храната, ние ще пълнеем, артериите ни ще се запушват, сърцето ще се задъхва и ще боледуваме.
Постъпващата с храната енергия се превръща в кръвна захар, която може да бъде разнесена с участието на инсулина, но…
Но, само ако клетките, органите, тъканите и физиологичните процеси са изразходвали истинска физическа енергия. В противен случай всичко, което постъпва през устата, идва вповече и
– натоварва
– запушва
– зацапва
– разболява
И съсипва тялото.
Въпрос на много кратко време е (само няколко години) да се повиши кръвната захар, холестеролът, кръвното, да се покачат телесните килограми, сърцето да подпухне, да започнем да се задъхваме и…
Останалото го знаете.
—
ПОВИШЕНОТО ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
Щом имаме наднормени килограми, почти сигурно е, че в един момент ще имаме повишаване на кръвната захар и холестерола.
Колкото повече натрупани килограми, толкова по-тежки преддиабетни и диабетни усложнения ще имаме.
Съвет №1
Всяка сутрин след ставане се качваме на кантара.
Ако има дори минимална разлика от обичайното, нормално тегло, веднага (на мига) правите разумна промяна в дневния хранителен режим (намаляване на въглехидратите, вкарване на гладни паузи/дни).
Съвет №2
Вкарваме три до четири двигателни момента в ежедневието
– утринна гимнастика
– предхранително петминутно натоварване (два-три пъти дневно)
– вечерна тренировка
– няколкочасов поход сред природата всяка седмица (най-добре в гладния/разтоварващия ден)
Разбира се, в зависимост от състоянието, съветите и изпълнението им може да бъдат коригирани, омекотени или засилени.
—
ДЕСЕТ СЪВЕТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КРЪВНАТА ЗАХАР
1) Започвайте деня с една чаша вода и леко бягане на място пред отворен прозорец за три-четири минути. Редувайте двайсет секунди високи колене с четирийсет секунди спокойно бягане.
2) Веднага след бягането изпълнете десет дълбоки издишвания и вдишвания. Издишванията да са два пъти по-дълги от вдишванията. Практиката е много по-обемна (всеобхватна) и я преподавам на йога всяка неделя.
3) Завършете гимнастиката с упражнения за гъвкавост, няколко серии клякания и коремни преси.
4) Веднага след утринната гимнастика влезте в банята и направете студено плискане на чешмата или цялостен студен душ. Обтрийте кожата силно, за да засилите допълнително кръвообращението.
5) Започвайте процеса на хранене с половин лимон и един портокал, изцедени в чаша вода около 300-400 мл.
6) Когато дойде време за закуска, започнете с една ябълка, след нея зеленчукова салата и, каквото и да ядете, Свикнете Да Се Храните (почти без или) с минимално количество хляб.
7) Намалявайте бавно, почти неуловимо, но постъпателно (за около месец и половина – два или три) преработените въглехидрати (хляб, сухари, теста и пр). Така ще приучите тялото да започне да извлича енергия от плодовете, плодовите сокове, зеленчуците, ядките, семената, овесените ядки, тахана, боба, лещата, яйцата, рибата и месото (ако го ядете). Приучването на тялото става неимоверно по-лесно, когато тренирате редовно, защото тогава организмът свиква екстремно да извлича необходимата енергия от телесните излишъци и отлагания.
8/ Един час преди всяко хранене намерете място, където да извършите една-две до три серии клякания (клек-пдскоци) в 12-15-20 повторения, леко тичане, коремни преси, лицеви опори (всичко около пет минути). Когато дишането ви стане бързо и дълбоко от натоварването е време да приключите. Вече сте хвърлили енергия и сте подготвили тялото да приеме новата.
9) След работа идете на половинчасова тренировка на открито или в зала. В друг ден може да потичате из квартала и да поработите на гимнастическата площадка на открито – отнася се както за мъжете, така и за жените.
10) Нека вечерята ви е изградена върху принципа две чаши вода, след което идват Зеленчукова Салата Плюс Белтък (белтъкът е от боб, яйца, риба или месо). Никакъв хляб, картофи, ориз, пици, десерти и пр.
—
УТОЧНЕНИЕ:
Публикацията е насочваща, а не изчерпателна.
За да се подходи цялостно и масирано към повишената кръвна захар и установен диабет, е необходима компетентна, цялостно съставена програма (хранене, движение, дихателна практика, походи, психо-насоки).
—
ПРОБЛЕМЪТ “СТРАХ И ПРИТЕСНЕНИЯ”
Почти 100% от хората са изпълнени с непризнати пред околните и пред себе си страхове.
Огромна част от хората нямат близък човек (вкл. семейните), с когото да обсъдят вътрешното си състояние и да набележат истински градивни действия, а не статични психо-сеанси.
Притесненията и страхът причиняват постоянно вътрешно напрежение, което кара тялото да отпуска деноношно известно количество адреналинови субстанции, които…
Които подкиселяват тъканите и нарушават хормоналния баланс.
А инсулинът е хормон, знаете, нали?
Дали ще развием диабет, дали ще направим камъни в бъбреците, дали ще сковем гръбнака от дискова харния или ще изгърмим от рак, зависи от генетичните заложености, но…
Но болест така или иначе ще възникне.
Гаранцията е 100%.
Което ни отвежда към идеята да направим така, че притесненията и страхът да изчезнат от живота ни.
—
МЪЖЕТЕ
Мъже, запомнете, че вашите страхове и нервност се прехвърлят върху жената и децата ви. Вие ги заразявате, искате или не.
Това означава, че мъжете трябва да работят върху себе си, върху поведението си, присъствието си, речника, настроението и светогледа си.
Колкото по-всеобхватен и мощен е вашият светоглед (вижданията за живота, смъртта, има ли нещо след живота, схващанията за космоса, вселената и всичко), толкова по-спокойни сте вие.
И обратно:
Колкото по-ограничени са схващанията ви, толкова по-примитивно е общуването ви, толкова по-дребнави, нервни и агресивни сте.
Агресивният мъж, всъщност е страхливец (незряло нацупено момченце), който не знае как да се изправи срещу самия себе си.
Не искате да сте такива, нали?
Открийте увереността в себе си, носете усмивка (вътрешна и външна), бъдете готови да решавате проблемите (не да ги създавате) и където и да сте, носете спокойствие и доброта.
Това е Гарантиран Път към вашето здраве, към добрите отношения с околните и към здраве на най-близките ви хора.
—
ЖЕНИ
Не “решавайте” проблемите и не тръгвайте към страховете си с ядене и сладкиши. Това, всъщност, е гаранция за тежки бъдещи болести.
Тренирайте три пъти седмично по половин час.
Плискайте след утринната гимнастика лицето и тялото си с хладка вода и се изтривайте силно. Ще се учудите колко енергия ви дава това и как изстрелва настроението ви в небесата.
Учете се да дишате.
При вдишване вдигайте ръцете нагоре, за да отворите гръдната клетка, а издишването ви да е два пъти по-дълго от вдишването.
Усмихвайте се.
Събирайте се с хора, които ви дават усмивка, настроение и желание за действие.
Не се оставяйте на безволевите, черни мисли, защото това е най-краткият път за навлизане в психо-безизходица. Просто направете кратка гимнастика, тренировка, разходете се, прочетете нещо весело (книга) или се чуйте с някой, който ще ви разсмее.
И, да, медитирайте, но не много, защото това е статична практика. След медитацията се разходете сред природата, наблюдавайте небето, слушайте вятъра и попивайте безкрая.
—
ДА НЕ ЗАБРАВЯМЕ…
Че говорим за повишена захар и диабет.
Виждате, как всичко: хранене, движение, дишане, настроение, интелектуалност, отношението към близките и хората, отношението към природата, разбирането за Живота, Вселената, Битието и Всичкото се слива…
Виждате и разбирате, че всичко се слива в Едно и това Едно Сте Самите Вие.
Толкова е простичко, че всеки би могъл да го разбере.
—
В КРАЯ:
Всеки би могъл да го разбере.
Но дали всеки би могъл да действа?
Отговорът е в нас, приятели.
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.