Официални препоръки за… разболяване

(публикация за активно търсещи, интелигентни, образовани и непримирими хора. За останалите има маски, дезинфектанти, аптеки, хапчета, ваксини, новини по телевизията, НОЩ, „Корона чао!“ в изпълнение на ББ и безизходни, овчи мънканици от типа „ами, то, от нас нищо не зависи“)

Ще четете за:

– официална препоръка за (качествено) разболяване
– белтъците в любителския културизъм
– белтъците в олимпийския спорт
– какво е „Дневен Белтъчен Грамаж“?
– не само усвояване, но и загуба (неусвояване)
– накратко: колко белтък ни е нужен на ден?
– основният проблем – въглехидратите
– средният пръст на природата
– за кого работи държавата?
– духовност, мантри и песнопения
– духовността, действието и бъдещето
– дали „септември ще бъде май“?


ВЪПРОС: „Г-н Златев объркана съм, защото навсякъде се дават различни количества като грамаж за основните хранителни вещества (белтъчини, мазнини, въглехидрати). Знам, че темата е обширна, но можете ли да набележите някакви общи насоки, от които да се тръгне?“

ОТГОВОР:
Да, мога.
Правя го ежедневно по десетина пъти в лични разговори и консултации.


КАК ДА СЕ (ДО)РАЗБОЛЕЕМ ОФИЦИАЛНО


Ще цитирам (без промяна) извадка от официална „Препоръка за диета при хора с нарушена бъбречна функция“ от Бъбречен Център (без името на областния град)

„При пациенти с ХБЗ 1-3 стадий (ХБЗ – хронично бъбречно заболяване) е необходимо ограничение на белтъчния внос около 1.0 г/кг на ден, докато при ХБЗ 4-5 стадий ограничението е 0.6-0.7 г/кг на ден. Тези ограничения не важат при пациенти на диализно лечение“

Значи, болните (с бъбреци в тежко състояние) могат да се „ограничат“ до 1.0 гр. на килограм тегло (или малко под това), а ако са на диализа (диализа, не лека кихавица!), ако вървят към оправяне или са здрави, могат да тъпчат много над ограничението.

Как мислите, какво е това?

Ще го кажа в прав текст: Това е официална препоръка от официална институция, с официално оторизирани лекари за…

Да?

За разболяване (доразболяване, досъсипване и докарване до под кривата круша) на тръгналите по пътя на болестта хора.

Преведено на човешки език, от Бъбречния Център съветват болни хора да ядат от 600-700 мг. до един грам белтък на килограм живо тегло на ден.

Т.е. ако една (болна) жена тежи 60 кг, да яде 45-50-60 гр. белтъчини на ден.

Ако един (болен) мъж тежи 80 кг, да погълва по 65-70-80 гр. белтък на ден.


ВНИМАНИЕ: В ЛЮБИТЕЛСКИЯ (КОНДИЦИОНЕН) КУЛТУРИЗЪМ се знае, че нормалното, здравословно ниво на дневния белтък се движи между 0.8 и 1.2 гр. на килограм телесно тегло.

Говорим за здрави и тренирани хора.
Хора, които тренират сериозно (за форма и здраве) три-четири пъти седмично.

Не за болни, които нямат почти никакво активно движение, почти никакъв активен енергоразход, болни, чиито бъбреци са изключително неспособни да се справят с отпадните (букв. отровни) продукти.


В ОЛИМПИЙСКИЯ СПОРТ (състезателен спорт на мега-равнище) обичайният дневен прием на белтък се движи от 1.0-1.2 до 1.6 гр. на килограм телесно тегло. В редки случаи може да достигне до 1.7-1.8.

При професионално трениращи 1.4 гр. белтък на телесно тегло дават т. нар. нулев азотен баланс (нито нарастване, нито спадане на обемите и физическите възможности).

Затова професионалните спортисти надхвърлят ставката 1.4 и отиват до 1.7-1.8, но не забравяйте, че говорим за неимоверно подготвени организми и изключително тежка тренировъчна дейност месец след месец, години наред.

При обикновения човек, трениращ два пъти седмично, над 1.0-1.4 гр. (зависи от конкретния организъм) немалка част от белтъка започва да се изхвърля (не забравяйте – през бъбреците!) и за да бъде оползотворен са необходими допълнителни добавки – заместители на анаболи или откровено анаболни субстанции. Само така може да се усвоява ежедневна белтъчна дажба над 1.4-1.6 гр.

Което, в крайна сметка, е изключително травмиращо за бъбреците, черния дроб и имунната система.

Най-показателна е имунната система: Мислите ли, че можете да подберете който и да е (водещ) олимпийски атлет и да го вкарате в студена вода, да го изложите на течение или на неблагоприятни условия (дъжд, сняг, вятър) – просто така, без подготовка?

Резултатът в над 90% ще е плачевен – атлетът отива в болницата или вкъщи на антибиотици.


КАКВО, ВСЪЩНОСТ, ВИ КАЗВАМ?
Че цари абсолютно неразбиране (непознаване) на възможностите на човешкото тяло:

– да усвоява белтъчини
– да усвоява въглехидрати
– да усвоява едновременен прием на белтъчини и въглехидрати

Забележка: в случая под „въглехидрати“ имам предвид комплексни въглехидрати – тестени (хляб), картофи, ориз, сладкарски изделия.

Защото комбинацията „белтъчини плюс зеленчуци“ е най-доброто, но трябва да сме наясно, че зеленчуците също са въглехидрати.


КАКВО ОЗНАЧАВА ДНЕВЕН БЕЛТЪЧЕН ГРАМАЖ?
Това не е чистото тегло на:

– една пържола (200-300 гр.)
– порция птици, риба, морски деликатеси
– чиния боб, леща
– едно кокоше яйце
– кесийка фъстъци, бадеми и пр.
– чаша мляко
– сто грама сирене, извара, кашкавал

И т. н.

Запомнете, че в сто грама продукт, белтъчините са:
– в свинско месо 14-18 гр. (зависи от мазнините)
– в пилешки гърди 18-22 гр.
– в пилешко бутче 12-16 гр. (доста мазнини)
– в риба (зависи от рибата) 12-22 гр.
– в сурови ядки 12-18 гр.
– в мляко (с много уговорки, относно ГМО) 3-3.8 гр.
– в едно яйце 4-6 гр. в зависимост от големината

За всеки продукт, който ви интересува, можете да откриете белтъчното, въглехидратното, мазнинното и т.н. съдържание.


ИМА И ОЩЕ:
На всеки пет грама приет белтък, ние губим (не усвояваме и изхвърляме) между 0.5, един и три грама.

Младият и активен организъм ще усвои над 90% от белтъка, но болният и не толкова млад ще изхвърли 30-60% и ще досъсипе черния дроб, имунната и отделителната система.

Ще го кажа накратко:
За да съберете около 60 гр. (приет и останал в тялото) белтък, вие трябва да изядете на ден доста над това – прим. 80-90 гр.

Което, на практика, означава:

Внимание:
– десет-дванайсет яйца
– 300-400 гр. месо (без никакви мазнини)
– и още нещо за по-сигурно, прим. поне 200 гр. риба
или
– един литър мляко
– 300-400 гр. риба (без никакви мазнини)
– и още нещо за по-сигурно, прим. поне 5-8 яйца
или
– 200-300 гр. сурови ядки
– сирене 300-400 гр.
– и още нещо за по-сигурно, прим. поне 200 гр. (в сух вид!!!) боб

Всичко това Всеки Ден, Седем Дни в Седмицата, Всеки Месец, Всяка Година, Цял Живот.

Сами разбирате, че подобна идея е неизпълним идиотизъм и абсолютна глупост.

Ами ако нормалното ни тегло е повече – прим. 70, 80, 90 или 100 кг? Дори да се заринем в месо, птици, риба, яйца, мляко, сирене, боб, леща и пр. и да се отровим от безогледно тъпчене, отново ще сме наникъде.

Сега учудвате ли се, че в професионалния културизъм (където белтъчният минимум е от 2.5 гр. на килограм и нагоре – 3, 4, 5 дори 6, а конските дози анаболи се ядат като шоколадови бонбони)…

– тежките бъбречни болести
– тежките стомашно-чревни болести
инфарктите и инсултите
– тромбозите и високото кръвно налягане
– асолютната разруха на черния дроб

… и още, и още, вкл. рак и смърт под 40 год. възраст…

… са нещо като обикновената хрема?


ИМА И ОЩЕ -2:

Ако на едно хранене приемаме по (общо) двайсет (20) грама белтък и нагоре, натовареността на бъбреците става много сериозна, а усвояването пада драстично.

Оптимално (за здрав, жизнен човек, трениращ два пъти седмично) е на едно хранене да имате между 10-18 гр.

Затова:

1) Професионалните спортисти, на които се налага да приемат от 1.3-1-4 гр. на килограм тегло до над 2.0, пият специфични добавки и (почти задължително) приемат допълнителен прахово-течен протеин и препарати на анаболна основа.

2) Професионалните спортисти разбиват дневния прцион на 4-6 и повече хранения, за да могат да имат висока усвояемост. Примерно, ако трябва да поемат 120-140 гр. за денонощие, правят 5-6 хранения, всяко с по 20-25-35 гр. белтък.

Съветът ми е всеки (абсолютно всеки), който иска да е здрав, да подходи по този начин спрямо дневната норма от белтъчини и въглехидрати.

Най-лесно е, разбира се, да говорите със специалист, на когото това му е работата.

(За програми, съвети и профилактика – по телефона или на съобщения)


НАКРАТКО:

Ако не сме състезатели-професионалисти (където здравето е на краен, заден, почти несъществуващ план), нормалният, здравословен, белтъчен прием на ден е:

– за жените 0.5-0.7 гр. на килограм оптимално телесно (не наднормено!!!) тегло. Пример: за жена на 60 кг. дневният белтък е максимум до 42 гр.

– за мъжете 0.7-1.1 гр. на килограм оптимално телесно (не наднормено!!!) тегло. Пример: за мъж на 80 кг. дневният белтък варира между 60 и 80 гр, рядко (при сериозни натоварвания) над 80 гр.

Важно: Ако една жена тежи 70 кг, но оптималното и тегло е 55, белтъчният грамаж се изчислява върху 55 кг.

Ако мъж тежи 100 кг, но оптималното му тегло е 75, белтъчният грамаж се начислява върху 75 кг.

И не забравяйте: все пак говорим за здрави хора, които имат (относително) активен живот и (може би) спортуват за здраве един-два до три пъти в седмицата.


АКО ЦЕЛТА ВИ Е ЗДРАВЕТО (а не само видима мускулна напомпеност), е добре да имате дни, в които:

– жените да смъкват дневния белтък под 0.5
– мъжете да смъкват дневния белтък под 0.7

Това отпуска тялото, дава възможност за усилена клетъчна регенерация, прочиства холестеролните наслоявания и подмладява целия организъм.

Какво ви казвам ли?

Здравето и дълголетието са немислими без гладни (разтоварващи) дни на вода; вода и чай; вода, чай и плодове; вода, чай и плодово-зеленчукови сокове; вода и зеленчукови салати и др.

Вариантите и възможностите са многобройни и това е част от пътя към истинското здраве.


АКО БИ ТРЯВАЛО ДА ДАМ СЪВЕТ на Бъбречните центрове, той би бил да оформят менюто (и препоръките) за дневен белтъчен прием (при различните стадии на ХБЗ с белтъчен дневен грамаж между 0.4-0.5, в краен случай 0.6)



АМИ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ?

Уточнение: когато говоря за въглехидрати, имам предвид тесто (различните видове хляб и хлебни изделия, пици, макарони, спагети, бисквити, соленки, щрудели, тиквеници, баници и пр.), ориз, картофи, захар, сладкарски изделия.

Плодовете и медът (в случая) остават встрани.

За въглехидратите помнете, че колкото повече са:
– толкова по-трудно се усвояват белтъците
– толкова повече се нарушава мазнинната обмяна
– толкова повече шлаки (отрови) остават в тялото

Пример:
Ако изядете (до) 200 гр. риба (птици, месо) със съобразена по количество сурова зеленчукова салата, ще имате (почти) отлично усвояване на белтъците, витамините и минералите.

Но, ако прибавите една-две-четири филии хляб, порция картофи и десерт, ще подкиселите организма до степен да започнат вътрешни микро-възпаления. Храните ли се така редовно, ще пълнеете, ще правите настинки, хрипове и пр.

На въраст над 40-50 г. ще започнат сериозните (много, много сериозните) проблеми.

Разбира се, децата и младите, физически натоварени (предимно) мъже могат да си позволят да се хранят всякак, но…

… но след 35-45 год. възраст или трябва да коригират тотално храненето или лека-полека отиват в канала.

Проблемът е, че до тази млада възраст (35-40) вече са натрупали планини от предпоставки за бъдещи тежки заболявания, вкл. рак.

Ако прибавим алкохола и цигарите, се получава днешната здравна (българска, дори световна) картина – масово наднормено тегло още от 8-10 год. възраст, тежки вътрешни болести и обичайна смърт от инфарк и инсулт.


ЗАПОМНЕТЕ!
Проблемът с въглехидратите (извън меда, плодовете и зеленчуците) е принципен, защото:

1) Липсват в естествен вид в природата – няма хляб, няма картофи (изискват култивиране и приготвяне), няма ориз (култивиране, трудно приготвяне).

2) Човешката храносмилателна система не е пригодена за тях. Усвояват се в малка, направо незначителна степен, на цената на огромен проблем с рН, с изчерпването на тъканния кислород, повишаване на кръвната захар, усилената клетъчна смърт и рак.

3) Нарушават вътрешните рецептори за обмяна на енергията – вродената природна висока ефективност (висок К.П.Д.) отива на кино – човек качва килограми, започва да се уморява по-лесно и да се задъхва.


ЗА ВИТАМИНИТЕ
Ако храненето е съобразено, човек
– никога
– никога
– никога

… не страда от авитаминоза (липса на витамини) и насила и умишлено унифицирани измислици от типа „пролетна умора„.

Но:
– вкарате ли в менюто захар, хляб, сладкарски изделия
– само и предимно готвени (преминали през огън) „засукани“ ястия
– многократно смесени (различни белтъци, различни въглехидрати, захар, алкохол)

… тогава витамините си отиват от вас на спринт.

Вие, разбира се, купувате от аптеката витаминно-минерални добавки, но това е временно решение, защото (по същество) то е…

… то е все едно да покажете среден пръст на природата и да вярвате, че можете да правите каквото си искате.

Да, можете.
До момента, в който природата се усмихне кротко, покаже ви нейния си среден пръст и ви го натика…

… там, където.


КАКТО УТОЧНИХ В НАЧАЛОТО

Публикацията е за хора, които си задават сериозни въпроси, търсят знание, имат отговорност към децата и близките си, мислят за бъдещето, знаят, че то е в техните ръце и работят за да го променят.

Тези хора не ползват дезинфактанти и не носят маски… освен, ако работят в заразното отделение.

Тези хора знаят, че медиите, казионната журналистика, телевизиите, НОЩ и предателско-грабителската шайка около ББ лъжат – умишлено, целенасочено и в явен ущърб на нормалните, добри, честни хора.

Тези хора знаят, че (въпреки немалкото честни и достойни лекари) медицината и здравеопазването са превърнати в явен бизнес-модел, чиито цели нямат нищо общо със здравето на редовия гражданин.

Тези хора знаят, че днешната държавно-правителствена образователна структура работи против бъдещето на децата (ни).

Връзката между активното търсене на познание, себеобразование, стремежът към здраве, отговорността към децата и близките са в пряка връзка с личната, груповата и всеобщата борбена активност спрямо откровените свинщини, които вършат политиците.


ЗА ДУХОВНОСТТА
Тя не е бягане от реалната действителност, не е мънкане и безволево припяване на неразбираеми, чуждестранни мантри.

За любителите на мантри бих напомнил, че на първо място сме българи, а на второ – да се поинтересуват за връзката между санскрит и… старобългарски език. Разбира се, за това са необходими бликаща енергия, желание за ново знание и много, много предхождащо образование.

Все пак, започнете ли, ще откриете интересни факти, свързани с лингвистиката, с историята и с датировката, което ще ви отведе към много (много, много!) крайно показателни заключения, за това, кое от кое произлиза и ще откриете (за себе си) кое е първо: кокошката или яйцето.

Тази тематика, между другото, е част от едното ми висше образование, завършено в годините 1979-’84, когато образованието беше наистина образование.

Запомнете, приятели, другари и другарки (и вие, о, български псевдо-гуру-учители с измислени индийски прозвища):

Реалността и действителността се изграждат, обогатяват и променят с вътрешна енергия, със светло, ясно съзнание, с насочена (концентрирана) мисъл, с активно, неспирно, градивно действие и ежедневна работа за обединение между хората.

Ако само си седим на задника и мънкаме, сме най-обикновени малодушни безделници, които…

… които заразяват себе си и другите с мързел, безволевост и абсолютна безперспективност.

Не искаме това за себе си, нали?
Не искаме това за децата си, нали?
Не искаме това за хубавата ни Родина, нали?

В КРАЯ:
От нас зависи дали „септември ще бъде май“.


**Забележка: за въпроси и контакт, натиснете по-долния бутон и използвайте формата

Вашият коментар