ВЪПРОС:
“Изхождам се на четири-пет дни, Емо и то, ако успея. Обикновено е веднъж в седмицата. Не знам как да живея повече… “
ВЪПРОС:
“”Един път в седмицата е моето изхождане, но трудно, може и десет дни да минат без нищо. Има ли начин да променя това?”
ВЪПРОС:
“… и постоянно имам тежест долу в корема, защото ходя по нужда един-два пъти в седмицата.”
—
ЗАОСТРЯНЕ:
От писмата и обажданията, които получавам (стотици), запекът присъства почти във всяко.
Повече от половината писма са на хора под четирийсет, т.е. млади хора, което…
Което показва, че хората днес са
– много, много, много болни
– масово и абсолютно неуки по въпросите на храненето
– агресивно нежелаещи да променят начина си на живот
– масово мързеливи по отношение на спорта
– масово не пият достатъчно вода
И още, и още.
—
ЩЕ ПОПИТАТЕ…
“Защо пък мързеливи?”
Много просто.
Разговарям със стотици хора и когато им кажа, че трябва (че е наложително и задължително) да правят сутрин и вечер по осем-десет минути гимнастика, първият въпрос е…
“За колко време?”
На всеки отговарям “Завинаги, докато си отидеш от този свят” и…
И виждам в очите им неразбиране, ужас, неверие, нежелание или мисъл, че най-вероятно се шегувам.
Човекът, приятели, дето уж звучал гордо, всъщност е по-зле (по-незнаещ, по-нечувстващ тялото си, по-далече от природата) от най-обикновената котка, от най-презряното улично куче и което си щете животно, което…
Което, като се събуди, първата му работа е да се раздвижи, да се разтегне, огъне, протегне и едва тогава да тръгне по своите си, животински работи.
Не, приятели, повечето народ днес не звучи гордо.
Ама съвсем никак.
Звучи червокъркорещо, газоотделящо и… миризливо.
—
КОГАТО ЗАЯВЯ НА НЯКОГО, ЧЕ…
Неизхождането (запекът) се лекува за три-четири дни до седмица, хората поголовно и дори агресивно не вярват, че е възможно.
Но, тези, на които изготвя програма за хранене и започнат да я спазват, разбират как стоят нещата още на втория, третия ден.
След седмица вече са съвсем нови хора.
—
ПОСЛЕДНИЯТ СЛУЧАЙ
Е отпреди няколко дни.
Млад, пълен мъж, с когото се познаваме вече две години, ми беше заявил, че иска да отслабне и че изхождането му е огромен проблем – най-много един-два пъти в седмицата и то…
И то въпреки, че се храни доста, по два-три пъти дневно.
Вчера (няколко дена след започване на програмата) ми довери, че вече посещава тоалетната минимум два пъти на ден, че вече е свалил близо пет килограма и е изпълнен с непозната и бликаща енергия, въпреки…
Въпреки намаления порцион, включен в програмата.
—
ДВИЖЕНИЕТО, СПОРТЪТ И НЕИЗХОЖДАНЕТО
Прятели, съмишленици, другари и другарки!
Винаги помнете, че човешкото тяло е изградено върху принципа на гравитацията:
– каквото погълнем/изпием, слиза надолу
– което трябва да се изхвърли, слиза надолу
И макар че цялото тяло е отделителен орган, основните отделителни места, разбира се, са дебелото черво и половите органи, а те…
Те са долу.
Така гравитацията помага нещата да вървят лесно и без задържане.
Достатъчно е да изпиете глътка вода в легнало положение, да се задавите и така да разберете, че искате ли правилно храносмилане, трябва да сте в отвесно положение.
Когато вървим, тичаме или извършваме някаква трудова/спортна дейност, ние тръскаме, извиваме и усукваме тялото, а това подтиква всичко, което е за изхвърляне, да върви по естествения си ход надолу.
Много често, когато пристигне нов човек в клуба и му дам задача да тича, да подскача, да кляка или да скача на въже, след няколко минути той започва да се оглежда, да се ослушва, а накрая посещава тоалетната и…
И това очевидно го учудва, защото сутринта (примерно) е ходил веднъж и по неговите стандарти/разбирания повече акания за деня не му се полагат.
Да, ама не!
Най-често стимул за утринното изхождане е гимнастиката, а за вечерното – гимнастиката вечер след работа.
Почти задължително вечерната тренировка е страхотен физиологичен подтик, без който редовия гражданин обикновено си ляга с близо килограм изпражнения насред постелята.
То здраве, то чистота, то… гордо звучене.
—
И ТАКА: ОСНОВНИТЕ ПРАВИЛА
1) ЗАПОЧВАЙТЕ СУТРИНТА с половин литър вода.
След ставане от сън изпивайте до 200 мл. вода и правете утринна гимнастика.
След утринната гимнастика изпийте още 300-400 мл. за мъжете и 250-300 мл. за жените.
2) ВСЯКА СУТРИН И ВЕЧЕР правете десетминутна гимнастика, в която:
– да има леко бягане
– тръскане
– усукване и разтягане
– дълбоко динамично дишане
3) ПОЛОВИН ЧАС преди всяко хранене пийте две чаши вода. Чистите стомах и черва действат бързо, стегнато, точно и без забавяне.
4) ДЕСЕТ-ПЕТНАЙСЕТ МИНУТИ преди хранене яжте една ябълка.
Ябълката е мека, но масивна метла за доочистване на храносмилателната система и подготвянето ѝ за работа.
5) ПОНЕ ДВЕ ОТ ХРАНЕНИЯТА през деня трябва да съдържат достатъчна по големина прясна, смесена зеленчукова салата: домати, краставици, пипер, люти чушки, лук, зеле, моркови, репички, маруля, маслини, хрян, чесън и пр.
Без зеленчуци храносмилането и отделянето замират, а вие не искате това, нали?
6) ЯЖТЕ РЕДОВНО СУРОВИ ЯДКИ
Орехи, бадеми, лешници, тиквени и слънчогледови семки, както и суров сусам.
Прибавяйте ги към салатите или към овесените ядки.
Но помнете, че има уловка: ако не сте наясно с добрите хранителни комбинации, могат да възникнат нежелани проблеми.
Добре е също да знаете, че фъстъците не са ядки, а боб.
Т.е. не ги консумирайте.
7) НАЙ-ДОБРОТО КОЛИЧЕСТВО на едно сядане е две шепи храна. Всяко драстично увеличаване на обема, води до влошаване на храносмилането, а оттам и на отделянето.
8/ ДЪВЧЕТЕ ДОСТАТЪЧНО
Добре сдъвканата и ослюнчена храна се обработва лесно в стомаха и червата, а това води до лесно, бързо и безпроблемно отделяне.
9) НЕ СЕ ХРАНЕТЕ С “ПЪРВО, ВТОРО И ТРЕТО”
Проблемите тук са няколко:
– ненормално количество храна
– ненормално смесване на продуктите
– ненормално образуване на газове
– ненормално количество несмляна храна
– ненормално количество отрови в тъканите
И още, и още.
Ако се храните така, задължително:
– ще се люшкате между запека и диарията в рамките на три-пет месеца, а може и на по-мълък период
– ще се люшкате между (временно) здраве и настинки, ангини, синузит, белодробни проблеми в рамките на три-пет-седем месеца и това ще е постоянно
– ще подготвите задължително (задължително на N-та степен) тежките заболявания, които постепенно ще ви връхлетят около и след четирийсетте
10) ДВАЙСЕТ МИНУТИ преди лягане вечер изпийте половин чаша вода и изяжте един плод (ябълка, круша, праскова, шепа малини, банан или др.).
Плодът ще подкара остатъците по червата и на сутринта (най-вероятно) ще започнете с едно навременно и удовлетворително
11) ТРЕНИРАЙТЕ ПО ИЗГОТВЕНА ПРОГРАМА два-три до четири пъти в седмично.
Една стегнато проведена тренировка трае двайсет до трийсет минути, но с разговорите, почивките и общуването отива почти час. Разбира се говоря за тренировка по ОФП (обща физическа подготовка), а не за тренировка по олимпийските спортове, която е над два часа и целта съвсем друга.
Между избора да се върнете след работа и да седнете морно или да тренирате половин час, тренировката е без аналог. Тя е живот и здраве, другото е смазваща рутина, безнадеждност, влошаване на здравето и сигурна болест след време.
Най-интересното е, че хората, които никога не са тренирали (и не тренират) след работа, мислят, че ще се изтощят, но е точно обратното: тренировката води до изблик на енергия и желание да живеем, да сме активни, да се движим, а не да седим, да ядем, да ядем, да пием и… повече нищо.
—
И ВСЕ ПАК
Не забравяйте, че това е насочваща публикация.
Тя не е изчерпателна и извън полезрението остават десетки тънкости, които човек научава, ако общува със специалист или му бъде изготвена компетентна хранителна програма.
—
ЗАПЕКЪТ И КАРАТЕ
Тъй като съм специалист по карате, мога да ви уверя, че извън бойната си насоченост, карате-тренировката дава множество динамични усуквания, активно движение на корема, таза и бедрата, а над всчко е…
Дълбокото, контролирано, понякога рязко, понякога плавно (и още десетки разновидности) дишане.
Дишането в неговия активен вариант е страхотен масаж на вътрешните органи и най-вече на дебелото черво от диафрагмата – десетки и стотици пъти в една тренировка.
Дишането, съчетано с напрягането на корема и динамичните усуквания не дава никаква възможност в чревната система да се образуват застойни процеси и затлачвания, както…
Както при редовия, седящ и недвижещ се активно човек.
Какво ви казвам ли?
Ами, тренирайте!
—
ЗАПОМНЕТЕ, ПРИЯТЕЛИ!
Тялото на всеки от нас е направено за здраве.
Болестта е извънредна ситуация и тялото винаги, във всеки миг се бори да я отхвърли.
От нас се иска просто да го подпомагаме във всеки възможен момент с разумно, умерено хранене и активно движение.
Както виждате, магия няма.
Няма нищо тайно, няма лоша генетика или намеса свише.
Има хора, които живеят според законите на природата и такива, които плюят на нея.
—
В КРАЯ:
Родени сме за здраве.
Създадени сме за движение.
Всеки от нас и всички заедно.
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.