ВЪПРОС:
“Емо, имам херния в лумбалната област? Мога ли да се освободя от нея вкъщи?”
ВЪПРОС:
“… и заради тая болка от хернията, кое мога да правя вкъщи и кое не?”
ВЪПРОС:
“Има ли оправия от болките в гърба, Емо? Две хернии имам: една горе в шийно-тилната област и втора на кръста?”
—
ОТГОВОР:
Снимката, приятели, съмишленици, другари и другарки, е достатъчно показателна:
Това е:
– първото, с което започвам утрото
– нещо, което правя набързо десетки пъти през деня
– основното, което извършвам в промеждутъка между тежките серии клякане с щанга
– основна част от комплекса ми за гъвкавост (йога)
– основата, върху която стъпва разтягането ми след всяка тежка тренировка с тежести
И още, и още.
За тези, които не забелязват, под възглавничките на ходилата ми има по една гиричка от по два (три, четири или пет) килограма, което ги повдига с пет-шест-седем, а понякога и повече сантиметра.
Този начин на изпълнение разтяга крайно активно лумбално-тазовата част и задните бедра, което увеличава дължината на ишиасния нерв с почти десет сантиметра.
Качествено разтегнатият ишиасен нерв дава изключителна лекота на движенията в гръбно-тазовия дял.
По-важното обаче е, че този начин на продължително тласъчно навеждане (над три минути) увеличава изключително просвета между прешлените и (когато е редовно) освобождава всички възможни защипвания.
Но, приятели, говорим за редовно изпълняване. Може би към двайсет-трийсет подхода в извънтренировъчната част на деня.
Не за епизодични опити от време на време.
—
ЗА УПРАЖНЕНИЕТО
Този начин на изпълнение (при който главата тежи надолу и разтегля целия гръбнак, но и с гирички под възглавничките) е абсолютно безвреден с изключение на обострената фаза при дискова херния.
Разбира се, всеки сам според възможностите си контролира степента на сгъване и ъгъла на навеждане.
—
В НАШИЯ КЛУБ
Можете да видите десетки хора, които започват разтягането си по този начин след тренировка.
Вариантите, леките разновидности и промени са също десетки и е много интересно да наблюдавате как всеки човек може да внесе нюанси, които са изключително обогатяващи упражнението.
Ползата от подобна практика е дотолкова очевидна, че бих могъл да я определя като визитна картичка на нашия, вече известен не само в България, но и далеч извън границите на страната, клуб.
—
ЦЯЛОСТНИЯТ ПОДХОД
Напомняне:
Няма (единични) магически упражнения, които да поддържат гръбнака ни във форма или да ни излекуват от болките.
Да, показаното упражнение разтегля и раздалечава прешлените (отщипва защипаните нерви и дава възможност на дисковете да се възстановят), но…
Но само то, без нищо друго, не води до нищо, особено ако е налице диагностицирана дискова херния, или дори две.
За да тръгнем стабилно по пътя на излекуването, трябва да подходим към Сериозно Тъканно Захранване И Преструктуриране На Мускулния Гръбначен Корсет.
—
СИЛНО КРЪВООБРАЩЕНИЕ В ГЪРБА
Постига се само по един начин: като се правят комбинирани (в един комплекс) упражнения за мускулите на гърба.
Да правим упражнения за мускулите, означава да ги накараме да преодоляват съпротивление, най-често собствената тежест. Когато укрепнат, можем да включим допълнителна тежест, което всъщност в един момент става наложително.
През годините практика съм разработил няколко десетки подхода, които водят до
– стабилно хранене на гръбните мускули
– довеждането на мускулатурата до синхронно трептене (кондиция)
– едновременно действие на левите и десни гръбни мускули
Последното (едновременната работа на дясно и ляво) е в основата на излекуването (примерно) от дискова херния. Обикновено, ако не е получена от моментна травма, дисковата херния е болест на наслагването и мързела. Т.е. отслабването на мускулите ги кара да придърпват (при изправяне или навеждане) неравномерно и се стига до постепенно приплъзване на прешлените вляво или вдясно.
Това довежда до лявостранна или дясностранна дискова херния.
Дисковата херния се изразява в ненормално притискане (ляво или дясно) на междупрешленния диск (подобен на миниатюрно детско поясче) и той се пука, при което поддържащата обема му течност се излива частично. Разстоянието между прешлените се стеснява и това довежда до прищипване на нервите, отговарящи за различни крайници или вътрешни органи:
– ниво шия – притискане на кръвоносни съдове, нарушено мозъчно кръвоснабдяване, често и силно главоболие
– ниво раменен пояс – изтръпване, болки и труден контрол на ръцете и пръстите
– ниво гърди – трудно дишане, сърдечни проблеми, задушаване
– ниво корем – нарушение на храносмилането и вътрешните органи
– ниво кръст/таз – лумбаго, ишиас, трудно вървене, чревни проблеми, проблеми с изхождането и пр.
—
АБСОЛЮТНО ВЪЗМОЖНО Е ДА СЕ ИЗЛЕКУВАМЕ
Принципът е лесен за разбираве и простичък като подход:
1) Общо разтегляне с допустимите стречинг и йога-упражнения (необходим е специалист)
2) Кондиционно разтегляне на гръбнака (има специфични начини и те изискват определени уреди, с които разполагаме).
3) Специални контролирани (силови) упражнения за укрепване, стабилизиране и едновременна работа на дългите гръбни мускули
4) Специални контролирани упражнения за засилване, стабилизиране и едновременна работа на тилно-раменния мускулен пояс
5) Постигане на обща мускулна форма, която влияе индукционно на всички мускули, на вътрешните органи и поддържа оптимистичен психологически фон.
За конвенционалната медицина немалко болести и здравни отклонения са присъда и кръст за цял живот.
Примерно, високото кръвно е нелечимо, а само се поддържа медикаментозно, но…
Но при мен високото кръвно налягане си отива най-много до седмица.
При дисковите хернии (при конвенционалния подход) задължително се стига до операция, но при нас (ако бъдат хванати навреме) отшумяват за два-три месеца.
Същто е с диабета, някои хормонални отклонения, различните синдроми (стомах, черва) и пр.
—
РАЗБИРА СЕ,
Има и противопокаания, с които трябва да сме запознати.
1) Хората с проблеми в гърба трябва да избягват огъванията назад, както и вдигането на тежест над раменния пояс и главата.
2) Хората с проблеми в гърба трябва да избягват клякането с щанга, поставена на раменете, както и специфичните силови упражнения (придърпване от водоравен наклон и тяга)
Специално по точка №1 има технически възможности за огъване назад, които преподавам на йога-заниманията, но…
Но е необходим специалист.
Но!
Предупрежденията (№1 и №2) постепенно стават излишни с напредване на практиката, увеличаване на тренираността, засилването на мускулатурата и скелетните връзки.
Бавно, неусетно, но сигурно се превръщате в здрав човек.
—
ЗА ГОДИНА
През нашия клуб преминават десетки със сериозни проблеми в гърба.
Тези, които решат само да опитат и не разберат, че оттук нататък животът им ще бъде подчинен на редовността във физическите тренировки, не постигат нищо.
Тези, които осъзнаят, че трябва да променят начина си на живот, организацията на ежедневието и разбирането си за нещата (и го направят с усмивка и настроение), стигат до пълно освобождаване от проблемите.
Запомнете, приятели:
С епизодично опитване (което е форма на неверие) не се постига нищо.
Трябва да се отдадете на промяната и Новия Път..
—
ПЪТЯТ…
Всяка болест (болестно отклонение) е напомняне, че тялото е изпращало сигнали, молило ни е за помощ, искало е да осъзнаем нещо, но…
Но ние не сме чули, не сме видели, пренебрегвали сме симптомите и накрая тялото се е отказало и предало.
Всеки болестен сигнал/симптом е признак, че енергията, която би трябвало да тече спокойно, бистро и безпрепятствено, е тръгнала накриво, била е спряна насилствено и възникналото напрежение (все едно да преградим буен поток) постепенно започва да ни разрушава.
Когато се върнем назад стъпка по стъпка, когато започнем да се вслушваме в себе си, да разбираме тялото (което е част от самите нас), в един недалечен миг виждаме…
Ние виждаме, че болестта отшумява, тъканите (органите, системите, функциите) се възстановяват и всичко си идва на мястото.
Осъзнаването променя действителността, пренарежда материята и създава един (уж същият, но… ) изцяло нов свят.
Разбира се, всичко това (вкл. и излекуването) е възможно, ако успеем да се осъзнаем и променим навреме.
—
НИЕ И СВЕТЪТ
Тук сме не да разрушаваме и да живеем в неведение.
Идваме на Света, за да разберем, че сме едно с всичко, да пренесем разбирането за Единство в живота си, в отношенията с хората и да влеем единство в тялото си.
—
В КРАЯ:
Единство.
Това е думата, от която тръгва всичко.
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.