ВЪПРОС:
“Имах към петнайсет килограма отгоре, Емо и мислех, че не е кой знае какво, обаче вдигнах захарта, после холестерола, а в един момент ми откриха и омазнен черен дроб. И сега на 39 години се чудя какво мога да направя или вече е късно?”
ВЪПРОС:
“Емо, предупреждаваха ме да сваля килограмите, но не знаех как и в един момент се оказа, че съм направила микроинфаркт. Има ли оправия оттук нататък?”
ВЪПРОС:
“От малка съм си с наднормени килограми и съм си свикнала, но вече минах трийсетте и много се задъхвам, не мога да се затичам нормално, а вдигнах и кръвно.”
—
ОТГОВОР:
Ще ви го кажа така, приятели:
Десетки години се занимавам със здравето на хората и досега не съм видял нито един човек…
Прочетете още веднъж: Нито Един…
Досега не съм видял нито един човек след четирийсетте, който да е със сериозни наднормени килограми (петнайсет и повече), и да е здрав.
Или кръвното ще играе (ако вече не е стабилно високо), или сърцето ще се задъхва (хипоксия), или захарта ще е висока (ако вече не е отключил диабет), или холестеролът ще е висок, или простатата ще алармира, или долу ще изобилства от миоми (при жените), или ще имаме диагностицирана остеопороза (при жените), ще е прекарал инфаркт/инсулт, или ще има подагра, разширени вени…
Списъкът е оттук до края на света.
По-лошото е, че хората се имат за здрави (“абе, здрав съм, само кръвното е високо”) и приучват на подобен живот с липсващо здраве и децата си: пълни, обездвижени, освободени от физическо, щото се задъхвали и пр.
—
ПРЕДСТАВЕТЕ СИ, ЧЕ…
Искате да дишате дълбоко, защото току-що сте изкачили на бегом двайсет етажа, а…
А ви хващат и увиват в няколко дебели одеала от главата до петите. Разбира се, няма да се задушите до смърт, но ще бъдете на ръба и в ужасно състояние.
Защо ви казвам това ли?
Защото с всеки наднормен килограм вкарвате тялото си в състояние, подобно на това с етажите и одеялата.
Накратко: задушавате клетките, задушавате органите, задушавате функциите и… всичко лека-полека отива на кино.
Кое и къде ще изгърми, зависи от генетичните (ви) предразположености, но…
Но с течение на времето гаранцията, че ще стигнете до предсрочен (твърде предсрочен) летален изход, започва главоломно да приближава стоте процента.
И, приятели, Големият Въпрос е:
Това ли искате да сервирате на близките си?
На най-обичните близки хора?
На детето си?
На децата си?
Защото отговорността за нашия живот, здраве, нездраве, болест, инвалидизация и смърт засяга именно тях.
—
ПРОБЛЕМЪТ С НАДНОРМЕНИТЕ КИЛОГРАМИ
Нарича се “страх“.
Може да сте огромен и мощен, дебел мъж, дето никой не може да му излезе насреща..
Може да сте вечно усмихната, дебела жена.
Може да сте дебелата, винаги весела душа на компанията.
И, разбира се, най-вероятно никой няма да свърже вас с думичката и състоянието “страх”.
Но това е измамно.
Само на повърхността.
Дълбоко в себе си, вие се страхувате и това ви кара да трупате защитни валове (прегради) между себе си и страха.
Ако не започнете да откривате (узнавате, разбирате, научавате, осъзнавате) коя е причината за вашия страх, дори и да отслабнете чрез диети, в един бъдещ момент страхът ще ви застигне чрез друга болест и тя, най-вероятно, ще е тежка и необратима.
—
КАКВО, ВСЪЩНОСТ, ВИ КАЗВАМ, ПРИЯТЕЛИ?
Ако откриете
– кое е най-важното в живота ви (близък човек, деца, семейство, близки хора)
– кое чувство-усещане е най-силно: обич? любов?
– за какво сте на тоя свят (едва ли сте тук да пушите, да пиете, да се тъпчете с опиати, да подтиквате деца да тръгнат по този път, да творите скандали, противопоставяния, да злословите, да сплетничите и пр.)
– какво съдържа вашата вяра
Тогава за вас ще е лесно да откриете, че грижата за собственото здраве е капка в общия поток на знание, познание, обич, любов, отговорност, единство, стремеж към откривателство и научаване на нови неща, знание за живота, за неговия край, за смъртта, за космоса и вселената.
Именно това, приятели, съмишленици, другари и другарки, е основата, върху която стъпва едно ефективно, ефикасно и действащо на 100% ежедневие, изпълнено с истински човешки ценности, с обич и любов, с истински житейски цели, стремежи, упование и вяра.
Стъпим ли върху изброеното, всяка конкретна препоръка за хранене и движение става лесна за изпълнение и следване.
—
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЛЕСНО СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ
1) ЗАПОЧВАЙТЕ ДЕНЯ
С гимнастика, в която имате
– 10% основно раздвижване (махове, навеждания)
– 60% интензивни изпотяващи упражнения (бягане с високи колене, клякане с подскачане и пр.)
– 30% разтягане, извиване, усукване, огъвкавяане и дихателна практика
Общо времетраене на утринната гимнастика е около 10-12-15 минути.
2) ПОВТАРЯЙТЕ
Същата гимнастика вечер след работа, освен ако не сте на тренировка.
3) ЗАПОЧВАЙТЕ ВСЯКО ХРАНЕНЕ
Половин час преди сядане на масата изпийте две чаши вода и десет минути преди хранене изяждайте една ябълка с хубаво дъвчене.
Ще ядете по-малко количество и ще се нахраните по-бързо.
4) ВСЯКО ВАШЕ ХРАНЕНЕ
Да съдържа
– сериозна и многоцветна прясна зеленчукова салата
– белтък (боб, леща, яйца, риба и пр.)
Ако целта ви е да свалите сериозни килограми, въглехидратите (горивото) от типа на хляб, теста, пици, сладки, картофи, ориз и пр. изчезват в небитието.
Осъзнайте, че в природата хляб, пици, сладкиши, макарони, баници, тутманици, кексове и козунаци… няма.
5) ЕДИН ДЕН В СЕДМИЦАТА
Пийте само вода, правете походи, изкачвайте планини, прекарвайте десетки часове на открито.
Храненето ще възстановите на следващия ден.
В този ден (гладния, само на вода и чай) се отдайте на широки и просторни мисли, обърнете се към прордата и към вярата си, дарявайте усмивка и жизненост на близките и децата си, увличайте останалите хора към движение, към разбирателство и единство.
6) СПЕЦИАЛИЗИРАНИ ТРЕНИРОВКИ
Между два и четири пъти в седмицата се отдавайте на специални тренировки в зала или на спортната площадка.
Работите ли върху сърцето и мускулатурата, работите върху хормоналната система, върху имунната система, подтиквате всички телесни функции и тялото ви започва да пее и да се обновява ежедневно.
7) СТУДОВИ ПРАКТИКИ И ДИШАНЕ
Ежедневните студови практики (студен душ, студено плуване, студено обтриване, тренировки с оскъдно облекло на открито през зимата и пр.) приучват тялото…
Прочетете внимателно!
Студените практики приучават тялото да вкарва в процеса на изгаряне отложените мазнини и да изгражда т.нар. кафява (обилно кръвоснабдена, полезна) мастна тъкан.
Дихателните практики вървят ръка за ръка със студовите практики. Човек не може да контролира относително продължителното оставане гол в студа (в ледена вода, вана, река, езеро), ако не се научи да диша правилно.
Ако практикуваме редовно, единството между дишане, телесни процеси и устояване на студ се превръща във втора природа, а оттук тялото става стройно, мускулесто и без излишни мазнини.
—
ТЯЛОТО ОТГОВАРЯ НА ИНТЕЛЕКТА И МАНТАЛИТЕТА
Всяко животно в природата има тяло, съответстващо на начина му на световъзприемане и оцеляване.
Сърната има леко тяло, тънки и дълги крака, подготвени за отскокливост и бързо бягане.
Слонът практически няма врагове и е голям, тежък и (относително) спокоен.
Лъвът е с тежки лапи (предназначени за удар и захващане), остри зъби и мощно тяло, с което да събаря жертвите си.
Гепардът решава оцеляването си с бяг: настига плячката и бяга от враговете.
Делфинът е игрив, общителен, любознателен, постоянно е в движение и тялото му отговаря идеално на начина му на живот, оцеляване и световъзприемане.
—
В КРАЯ:
Какво животно си ти, приятелю?
А какво животно би искал да бъдеш… ако не беше човек?
Какъв мечтаеше да бъдеш, когато беше дете?
И какъв човек си днес, когато вече порасна?
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.