ВЪПРОС:
“Наистина ли можем да се освободим от дисковата херния в кръста, Емо? Защото лекарите говорят друго.”
ВЪПРОС:
“Живея застояло, по цял ден съм наведена над бюрото и от години имам изтръпвания по раменете и ръцете чак до пръстите. Накрая се оказаха две дискови хернии на шията.”
—
ОТГОВОР:
Запомнете, приятели:
Ако имаме протрузия, сами сме си я направили.
Ако имаме дискова херния, сами сме си я направили.
Ако имаме защипване на гръбначен нерв (на шията, в кръста и пр.), сами сме се докарали дотам.
За да стигнем до истинско излекуване, изчезване на болката и да поставим живота си под контрол, зависи само от вас.
—
ТЕСТ
Огледайте си снимките, в които сте снимани между другото, не когато сте заели стойка за пред хората.
Харесвате ли се?
Изгърбени ли сте?
Изправени ли сте?
Бихте ли се възхитили на самите себе си?
И тестовият въпрос:
Ако закачите на брадичката си конец с лека тежест (пръстен, болт, гайка, оловно топче от серкме), къде ще опре тежестта:
1) Ще провисне на пет-десет и повече (ох, ох!) сантиметра пред гърдите?
2) Ще опре в гърдите?
3) Ще опре в горната част на гръдната кост?
Ако е Вариант №1, нямате абсолютно никакъв шанс Да Не Си Докарате (ако вече не е налице) херния (или друг вид тежка травма) в шийния гръбначен отсек или нейде по-надолу.
Ако тестът клони към Вариант №2, вероятността за травма намалява под 60-50%.
При Вариант №3 вероятността да направите тежка контузия на гръбнака е под 10%. Оставям десетте процента като напомняне, че с времето стойката се променя и (ако не тренирате редовно), всичко е възможно.
Не се оставяйте на случайността и (безпочвените) надежди, а проверете и…
И четете нататък.
—
ПОЯСНЕНИЕ:
В предложения тест положението на главата (изправена или наведена надолу) не е от съществено значение.
Ударението е върху положението на врата (близко до вертикала или наклонен напред), което в годините занапред ще доведе различни гръбначно-шийни реалности:
– спокоен, лишен от напрежение и проблеми гръбнак
или
– напрегнат, претоварен, с очевидни (или бъдещи) ошипявания и защипвания гръбнак
При втората (проблемна) Реалност следват болки, схващания, нарушения в кръвното налягане, раменни нервно-мускулни проблеми и дори обездвижване и изсъхване на цели отрязъци от ръцете.
—
СТАРЧЕСКОТО ПРЕГЪРБВАНЕ И…
И всички негативни екстри, идещи подире му, започва…
Прочетете внимателно!!!
Та, старческото прегърбване започва още на седем-осем-десетгодишна възраст, но (днес) никой не обръща внимание.
Днес наднормените, заседяли се, обездвижени, изкривени деца не са деца, на които незабавно трябва да бъде оказана специализирана помощ (укрепваща гимнастика, рехабилитационен спорт, периодични детски лагери за подрастващи с двигателни и функционални промени), а деца…
Деца, които изразявали себе си.
Мога да ви уверя, приятели, че за разлика от преди 30-40 години, делът на изкривените, неимоверно наднормените и физиологично увредени деца е смазващ: увеличението от ония далечни години е с над 300%.
Триста, не трийсет.
Но!
В ония години, когато (според сегашните пропагандаторски медийни глупости) лошите, хе, хе, комунисти разстрелваха хората по улиците или ги пращаха в лагерите (глупост, след глупост, мила моя, майно льо!)…
Та, в ония години всички деца минаваха задължителни прегледи между два и четири пъти през учебната година. Всяко, дори най-малкото отклонение беше отбелязвано и детето биваше включвано в многобройните рехабилитационни и тренировъчни звена с цел…
С цел в държавата ни да растат здрави, силни, активни, можещи, борбени и психически стабилни деца.
Днес всичко това е унищожено (умишлено, постъпателно и целенасочено) с активното съдействие на ония в НС.
Изводите са за мислещите.
Действията, които трябва да предприемем всички ние са наложителни, но изборите не са в списъка.
—
ЗА ДА НЯМАТЕ ГРЪБНАЧНИ ПРОБЛЕМИ В ШИЙНИЯ ОТДЕЛ
Е необходимо редовно
А) РАЗТЯГАНЕ сутрин и вечер, което да поставя (всяка сутрин и вечер) прешлените и дисковете на местата им, да освобождава напреженията и да възвръща (отново и отново, и отново) паметта на тялото към първоначално закодираното състояние на здравия организъм.
Плътта, приятели, е слаба и губи паметта и нагласите си само за два-три часа, особено ако и съзнанието я изостави. Т.е. ако сме склонни да се поддаваме на мързел, леност, депресии, негативни влияния нашето тяло много бързо ще се нагоди към този все по-задълбочаващ се срив.
Б) ЕЖЕДНЕНИ, кратки (минута-две) упражнения за правилна/изправена, с брадичката назад и ненапрегната стойка.
В) МУСКУЛНА ТРЕНИРОВКА
Това, за мен, е най-важната част.
Когато шийно-раменно-тилният мускулен корсет и високата част на гърба са физически силни и в отлична кондиция, сериозни проблеми с високата част на гръбнака на практика не възникват.
Преподавам специално изградени комплекси за високата част на гърба и раменете, подходящи както за жените, така и за мъжете и те…
И те, приятели, задължително са свързани с включването на леки и средни по тежест гирички (за жените), до средни и (относително) тежки гири, дъмбели и щанги за мъжете.
Мускул във високофизиологична форма се изгражда с утежнения и е добре да сте наясно с този простичък природен факт, ако искате гръбнак без болки и без проблеми.
—
МУСКУЛИТЕ
Приятели, съмишленици, другари и другарки:
Поддържаната мускулатура не е педерастки комплекс за малоценност, а залог за:
– правилно, активно и силно кръвообращение
– силен и активен венозен кръвоток
– отлично хранене на сухожилията
– отлично хранене и възстановяване на костната тъкан
– отлично хранене на меките, свързващи звена (в случая междупрешленнитте дискове)
Добре поддържаната (при жените и при мъжете) мускулатура е абсолютна гаранция за правилна и изправена походка занапред в годините, а това поддържа отлична дихателна дейност, от което пък сърцето се чувства добре и…
И сме с акъла си на достолепните седемдесет, осемдесет и нагоре години.
Разбира се, съвсем не е без значение отличният външен вид, запазването на строен силует, (почти) липсващото спадане на вътрешните органи, отличното храносмилане, прекрасното самочуствие и оптимистичният поглед върху ежедневието и живота.
—
ГРЪБНО-ЛУМБАЛНИЯТ ДЯЛ (КРЪСТА)
Тук липсата на проблеми опира до състоянието и тренировката на няколко обемни мускулни групи:
1) ДЪЛГИТЕ ГРЪБНИ МУСКУЛИ, които:
– вървят от двете страни на гръбнака и ако са слаби, придърпват неравномерно прешлените наляво и надясно, от което следват размествания, защипвания и хернии
– се свързват с високите части на тазовата (глутеус) мускулатура, а поддържането на сила в тази връзка е основата на липса на ишиас, лумбаго, протрузии, защипвания и хернии.
– се свързват с високата част на тазовата мускулатура и хранят отлично тазобедрените стави, като предовратяват старчески, артрозни и разпадни промени в таза и тазобедрените стави.
– придърпват нагоре тазовата (глутеус) мускулатура и не позволяват спадането на дупето надолу (увисване и поява на плоско, старческо дупе).
2) КОРЕМНО-ТАЗОВАТА (ГЛУТЕУС) МУСКУЛАТУРА
Запомнете, че от функционалността, състоянието и мускулния вид на корема и дупето зависи и качеството на
– общата стойка (изправена или приведена)
– спокойно или затруднено движение на бедрата и краката
– състоянието на долната част на коремната стна и вътрешните органи
Както и нормалното функциониране на почти всички вътрешни органи.
Проста мускулатура?
Я пак?
—
ТРЕНИРОВКИТЕ
При нас в клуба мускулатурата е разделена на три части и във всеки от тренировъчните дни работим върху (поне) две от тях, като…
Като това обикновено са антагонистични (привеждащи и отвеждащи) мускули, които обаче работят във взаимна свързаност.
Примерно:
– гръдни и гръбни мускули
– коремни и гръбни мускули
– предна и задна част на ръцете
– предна и задна част на бедрата
– гръбно-тазова мускулатура
И още, и още.
—
ВСЯКА МУСКУЛНА ТРЕНИРОВКА
Завършва с двайсетминутно обемно и специализирано разтягане, което спомага за успокояване на кръвотока, за възстановяване на тъканите и общо и качествено отпускане на тялото.
Човек се чувства зареден, освежен и изпълнен с жизненост.
—
НИЕ И ПРИРОДАТА
Тялто, приятели, ни е дадено от природата и…
Тя ни наблюдава (осторожно) как се отнасяме с подаръка.
Ако спазваме природните закони (движение, хранене, отпускане, отношение към хората и околния свят), тялото ни отвръща със здраве и отлично настроение.
Обратното:
Ако кажем “майната ѝ на Природата!” (може би не с думи, но с цялостния си начин на живот), тя ни издърпва ушите и в един момент болките, болестите, несгодите и проблемите в отношенията не закъсняват.
Неуважението и неподдържането на собственото тяло е всъщност неуважение и неразбиране на природните закони, които…
Които, приятели, съвсем не са сложни, но е необходимо да имаме правилната нагласа и да учим себе си, децата си, близките и всеки, с когото имаме досег на Уважение и Разбиране на Природата.
—
В КРАЯ:
Готови ли сте, приятели, с мисли, думи и действия да участвате в необятната красота на Природата, от която всички ние идваме и в която винаги сме?
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.