ВЪПРОС:
“По цели дни съм на стола пред компютъра, Емо и се чувствам ужасно. Направо съм обезсилена и не знам какво да направя”
ВЪПРОС:
“… и всичко по тялото ми е отпуснато, от това настроението ми се скапва все повече, обаче нямам воля да започна да правя нещо! Как да изляза от това задънено положение?”
ВЪПРОС:
“Нямам желаие да се храня, Емо, но като почна, няма спиране. Денят ми минава в седене пред компютъра и направо не ми се живее. За капак ми откриха проблем с щитовидната жлеза, начално Хашимото и съм съвсем депресирана.”
—
ОТГОВОР:
Често се занимавам с хора в депресия, включително и в последните дни.
Колкото и невероятно да звучи, когато приключат встъпителните приказки и започнат тренировките, настроението бързо се подобрява.
Разбира се, тренировките са комплексни и включват както физическа, така и дихателна практика. Разговорите, себевглеждането, осъзнаването на проблемите и придобиването на основни знания за тялото и психиката вървят ръка за ръка с останалото.
Но физическата практика е водеща, защото са достатъчни петнайсетина клякания, след което дишането се удълбочава, бузите поруменяват, човек се изпълва с готовност за действие и вкрая…
Накрая идва моменталната (разбира се временна) промяна на мисленето и себеусещането.
Но когато процесът се повтаря редовно, когато се изградят стабилни взаимовръзки между тяло-физиология-настроение-мозък-мислене, започват бавните, но необратими промени в самия човек, в самочувствието му, в схващането му за нещата, засилва се волята и чувството за отговорност и се стабилизира идеята, че не трябва да отстъпва и не трябва да се предава.
Лека-полека, на спадове и изкачвания, човек наново изгражда характера си и стига до ново усещане и познание на самия себе си.
Не се получава бързо.
Не се получава лесно.
Но в крайна сметка се получава, а това всъщност е важното, нали?
—
КАК НАКАРАМЕ ТЯЛОТО ДА ИСКА И ДА УСВОЯВА ХРАНАТА?
Запомнете:
Необходим е кислород и разход на енергия.
Без наличие на свеж кислород и активен разход на енергия (физическа работа, тренировъчна дейност, усилен поход на чист въздух, активно движение в гори и планини и пр.), нямаме никакъв шанс да подтикнем тялото да иска храна.
Приятели!
Не бъркайте разглезените за захар и пикантни храни вкусови рецептори, които карат стомаха да работи на изкуствени празни обороти с…
С истинското усещане на глад, което произтича от всяка клетка, всеки орган и което (усещане) сме забравили, защото…
Защото постоянно прехранваме тялото, глезим го с всевъзможни боклуци и когато спрем за малко да му ги даваме, това изнежено, разглезено тяло просто си ги иска.
И ако не направим нещо разумно по въпроса, болестите ни връхлитат.
—
РАЗХОДЪТ НА ЕНЕРГИЯ
Ако започнем утрото…
– с активно аеробно (кислородно) движение (бягане, качване по стълби, тичане по наклон, скачане на въже и пр)…
– с активно тренировъчно силово усилие (серии от лицеви опори, клякане, подскоци, набиране, коремни преси, работа с гири и по-сериозни тежести)
– с активни упражнения за гъвкавост, което е единственият начин да накараме тялото да поеме още повече кислород след физическо натоварване (преди седмица-две писах за това)
– с активни дихателни упражнения (след физическото натоварване)
Ние ще задействаме всички телесни функции, ще пречистим кръвта и тъканите, ще накараме дробовете да пеят, кожата да блести, очите да излъчват енергия, а на нас самите ще ни е леко, усмихнато и някак… човеколюбиво.
Ще сме по-добри, ще искаме да поздравим всеки човек с “Добро утро”, ще искаме да го прегърнем, ще искаме да помагаме, да подкрепяме, да окуражаваме и да даряваме жизненост и настроение.
Когато приповдигнатостта (еуфорията) от живителната утринна активност утихне, не след дълго ще почувстваме истински, неподправен и невъзможен за объркване глад, който ще заситим – първо с вода, после с плодове и, ако е необходимо, с твърда, неголяма по обем, но добре подбрана храна.
Тя ще бъде усвоена без остатък, което ще се дължи на огромният разход на енергия и мощният приток на кислород в кръвта и тъканите.
По същия начин са постъпвали нашите прадеди: сутрин много работа, закуската е била чак към осем-девет, после пак работа, обяд и т .н.
Днес повечето хора стават и без да са извършили каквато и да е физическа дейност, надигат кафето и налапват цигарата. След тях пържени филии, кроасани, баници и пр.
Е, чудно ли е, че над 90% от човекопопулацията е много, много болна?
—
НЕПОЗНАТИЯТ ТЕСТОСТЕРОН
Този пасаж е важен както за жените, така и за мъжете.
ЗА МЪЖЕТЕ:
Както казва Джордж Клуни “До петдесетгодишна възраст мъжете имат само един орган. След петдесет по неволя откриват, че имат и други.”
Проблемът с “единия” орган след петдесетте (шейсетте, седемдесетте) е най-вече в печалния факт, че тестостеронът при мъжете буквално се изпарява.
Изчезва.
Ла финита.
Ла финита, но!!!
Отива в небитието, понеже мъжете живеят по начин, който не способства за задържането му и обновяването му.
Тестостеронът е символ на твърдостта, втвърдяването и вкоравяването. В известен смисъл той е едно към едно с това да се опълчиш, да въстанеш, да се биеш за каузата, да устояваш на бури и трудности и да не се огъваш в трудни моменти.
Тестостеронът, приятели, съмишленици, другари и другарки се поддържа на естествено високо ниво Само Тогава, когато човек работи с тежести.
Когато извършва физическо и психическо усилие да преодолява тежести – редовно, неотклонно и постоянно.
Без тестостерон гърдите на мъжете се превръщат в меки, провиснали цицки, ханшът се заобля, шкембето и то, а “единият” орган все по-често не върши работата, за която е предназначен, като изключим пикаенето. Между другото, в последните двайсетина години при мен все по-често идват мъже под четирийсетте, които са преживели неколкократен отказ (предателство) от страна на Великия Мъжки Орган, който…
Който под петдесет би трябвало да спада, само когато мъжът е в несвяст (нокдаун, нокут).
Ако не сте забравили, тестостеронът е хормон, а както знаете, хормоналната система остава дълги години на високо ниво и в баланс, най-вече…
Именно: Най-Вече!
Най-вече, когато имаме редовна тренировъчна програма с тежести.
За сравнение: бягането, плуването и пр. са далеч, далеч, далеч назад и не търпят сравнение с Тяхно Величество Тежестите.
Съветът ми към мъжете е: между два и четири пъти в седмицата влизайте в тренировъчната зала и работете с тежести.
ЗА ЖЕНИТЕ:
Жени!
Ако мислите, че тестостеронът е важен само за мъжете, да Ви… обслужват, помислете пак!
Целият ви силует, здравият вид на кожата, храносмилането ви и усвояването на храната, стегнатостта на “проблемните” зони (корем, ханш, дупе, бедра), възможността да ходите редовно до тоалетната, както и…
Както и бодростта, жизнеността, готовността за устояване, възможнотта за проява на силна воля, борбеността и пр…
Всичко това е следствие най-вече от тестостерона.
За остеопорозата – тя изчезва с увеличаване на тестостерона.
Вътрешните възпаления (стомах, черва, органи) – също.
Преди десетина години беше проведен контролиран научен експеримент с десет жени (пет спортистки и пет неспортистки).
За шест месеца беше увеличаван тестостеронът в организма (медикаментозно и чрез спортни натоварвания) и резултатите бяха смайващи: жените ставаха по-целенасочени, мрачните настроения, депресиите, плачливостта изчезваха, борбеността им се увеличаваше, възможността да се поддават на страхове, обиди и внушения отлетя, та се невидя и като цяло момичетата бяха в много по-добро себеусещане отпреди.
Телата им станаха стегнати, оформени, мазнините се стопиха и храносмилането им литна в небесата.
След изтичане на контролния срок, започна обратният процес: тестостеронът им беше намаляван до драстично ниски нива (медикаментозно и чрез застоял живот), а женският хормон (естрогенът) беше увеличаван постепенно и доста над нормата.
Резултатът беше такъв, че жените не можеха да се познаят: плачливостта се увеличи до степен да не могат да си вършат нормалните ежедневни ангажименти, почти постоянно се намираха в лоши, депресивни състояния, а телата им…
Телата им омекнаха, отпуснаха се, а това влоши още повече себеусещането и самочувствието им.
Необходими ли са ви още жокери, приятели, за да осмислите нещата и да предприемете необходимите промени в начина си на живот?
—
НАКРАТКО:
За да поддържаме естествено (запомнете: естествено!) нормално високо ниво ниво на тестостерон (особено след петдесетте и шейсетте), са необходими няколко, изключително простички и природосъобразни неща:
1) ХРАНЕНЕ, което да обезпечава Естествен Природен Телесен Анаболизъм (баланс между умиращите и разждащите се нови клетки, като новите леко превишават старите и умиращите)
Как да се храним така – на съобщения или по телефона.
2) РЕДОВНИ ТРЕНИРОВКИ, поне половината време от които да е посветено (отдадено) на тежестите (от собствено тегло през гирички, до тежки дъмбели и щанги)
3) ЧИСТ ВЪЗДУХ, жинено любопитство и психическа активност.
Чистият въздух поддържа на високо ниво:
– очистителните процеси в тялото
– горенето (обмяната на веществата)
– храносмилането
– настроението, надеждата и вярата
Всеки жизнен, активен организъм е любопитен, защото любопитствоно е част от умението да научаваме нови неща, да осмисляме, да придобиваме опит и, в крайна сметка, да оцеляваме.
Любопитни ли сте вие, приятели?
—
ПРЕДИ КРАЯ:
Казах, каквото казах.
Не е изчерпателно, но би трябвало да е достатъчно да си зададете въпроси, да потърсите отговорите, да започнете реални действия и да бъдете от помощ на себе си, на близките и за всеки, който прояви желание да се учи.
Отдавайте наученото, защото това е единственият начин да вървим напред.
—
В КРАЯ:
Запомнете:
Приказките и споренето, чуденето и маенето, мъглявото зяпане и безидейност са ялова дейност.
Степенуването е:
Научаване, осъзнаване, изграждане на план и предприемане на реални действия.
Простичко е за разбиране.
Действайте!
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.