“Как се прави здраво сърце, Емо и даже как се прави спортно сърце като твоето?”
“Слабото ми място са дробовете още от малка. Какво мога да направя за да ги заздравя?”
“… и майка ми и баща ми имат проблеми с бъбреците, Емо. Мога ли да избегна за в бъдеще наследствеността да се разболея от бъбреци?”
“… откриха ми остеопороза, как да се избавя?”
“… омазняване на черния дроб?”
—
НА ИМЕЙЛА МИ, ПРИЯТЕЛИ,
Има стотици въпроси, свързани с цялата гама от заболявания в човешкото тяло.
Затова днес заедно ще направим бърз, спринтов обход на основните органи и системи с идея да знаете какво трябва да правите в ежедневието, за да сте в добро здраве.
И така…
—
СЪРЦЕТО…
Е най-важният орган: умираме, едва когато спре то.
Здравото сърце започва с умереното, през средното до сериозното и редовно физическо натоварване.
Примерно, живеете на петия етаж и не ползвате асансьор.
Това означава, че на ден най-малко два-три пъти вие ще изкачвате стълбите, често с покупки и тежки торби.
Ако не се храните безогледно и крайно увреждащо, имате всички шансове да живеете дълго, със здраво сърце, защото…
Защото сърцето е мускул и неговото трениране (заздравяване, укрепване, заякчаване, хранене и поддържане) започва именно със средните до интензивни неколкократни (в седмицата) натоварвания:
– бързо изкачване на сериозен наклон (стълби), докато ви излезе дъха
– бягане по сериозен наклон
– скачане на въже
– бягане с високи колене (почти ежедневно)
– бягане по равна пътека с утежнения (на снимката)
– бягане по склон (стълби) с утежнения
И още, и още, и още.
Както и всякакъв вид олимпийски спорт, при който тренировката е средно между два и четири-пет часа (прим. художествената гимнастика).
Спортното сърце (голямо, мускулесто, икономично, с бавен пулс, лишено от омазнявания, с големи работещи кухини) е просто продължение на здравото сърце: при интензивни и продължителни натоварвания всеки стига до някаква форма и степен на спортното сърце.
Ако към този тренировъчен режим прибавите много вода, много пресни плодове и зеленчуци, еднодневно гладуване в седмицата и много, много настроение…
Ще бъдете човек със здраво (напред в годиите) и мощно сърце.
Мога да ви уверя, приятели, че нашите баби, дядовци и техните баби и дядовци са извършвали девет десети от описаното: вървели са по друмищата с тежки торби, жените са мъкнели тежките кобилици от реката нагоре по склоновете, овчарите са обхождали планините със стадата, а косачите на полето са извършвали такава къртовска (аеробна) работа, пред която…
Пред която всички фитнес-глупости просто бледнеят.
Говорим за ежедневна осем-, десетчасова работа.
Това е тежка, продължителна и постоянна в годините Обща Физическа Подготовка (издържливост, силова издържливост, сила в чист вид, динамична гъвкавост, дишане), която е в основата на всяко истинско здраве.
Изброеното по-горе е напомняне, че ако искаме здраво сърце, просто трябва да пригодим еждневната си ритмика към многовековната ритмика на предците си, защото…
Защото произлизаме от тях и носим техните гени.
Гените на здравите, неуморни, движещи се и непримирими хора.
Не плужеци, лежащи по диваните и ходещи със стол в задника.
Накратко: решаваме, планираме, започваме, действаме и, хоп, готово.
—
БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ
Още в началото ще ви кажа най-важното.
Състоянието на белите дробове е огледало на:
– състоянието и функционалността на дебелото черво (на първо място)
– състоянието и функционалността на храносмилането
– състоянието, придвижването и състава на кръвта
Разбира се и трите изброени функции се поддържат най-добре чрез
– правилно и съобразено хранене
– прием на много пресни и сурови плодове и зеленчуци
– стриктно наблюдаване дневния прием на белтъчини
– малко количество храна и прости комбинации
– достатъчен обем питейна вода на ден
– редовна, разумна и съобразена форма на глад
– изграждане на навик да дишаме винаги през носа
– редовни, ежедневни и съобразени дихателни упражнения
– редовно спортно натоварване
– редовно активно пребиваване на чист въздух (гори, реки, езера, планини, море)
Изброеното ще поддържа минимално ниво на слузни отпадъци в кръвта, които са истинския причинител на задух, запушване на алвеолите, болестното разрастване на колонии от болестотворни бактерии и развитието на т.нар. вирусни инфекции, които…
Които не са никакъв причинител на никакви проблеми за дробовете. Вирусните инфекции, зарази, хрипове, бронхити, пневмонии и пр. възникват единствено, когато предходните, изброени условия не са спазени.
Не пушете.
Не пушете.
Не пушете.
Още веднъж:
Поддържайте дву- и трикратно ходене по голяма нужда на ден и (ако правите гладни паузи и пр.) няма да имате никакъв проблем с белите дробове.
—
СТОМАХ, ЧЕРВА, ОТДЕЛЯНЕ
За да имате спокойно храносмилане (без тежест, подуване и неизхождане) е необходимо още при поставянето на храната в устата…
Да дъвчете достатъчно, за да:
– смелите и подготвите храната за стомаха
– да я ослюнчите, иначе стомахът таксува храната за враг
Веднъж попаднала в стомаха, храната
Или
– вдига на бой имунната система (ако не е сдъвкана добре, ако са налице отровни комбивации, прим. “месо и мляко”, ако заедно с храната се поемат и течности или се пуши, ако храната е фабрично пакетирана, ако съдържа много захар и пр.). При днешните хора този изтощаващ и разболяващ автоимунен процес възниква ежедневно по пет-десет пъти при над 99% от хранещите се.
или
– не вдига имунната система на бой. Т.е. организмът е здрав и спокоен.
При вдигната по тревога имунна система имаме умора след ядене, липса на енергия, желание за сън, тежест, газове и недобро усещане. Разбира се, в края, на изхода на храната (дебело черво, анус) има ежедневни засечки и това води до постепенно отравяне на кръвта, натоварване на черния дроб и бъбреците, съсипване на белите дробове и…
И бъдещи тежки и, буквално, необратими болести.
—
БЪБРЕЦИ
Здравето на бъбреците се съдържа в четири правила:
1) Ежедневен прием на два и половина до три литра чиста питейна вода.
2) Ежедневна физическа активност (спорт), при която изобилстват подскоци, тръскания, усуквания, огъвания.
3) Съобразено хранене, без безогледни смесвания на несъвместими продукти и достатъчен прием на пресни плодове и зеленчуци.
4) Не пушете, не пийте и не употребявайте наркотици.
…
Помнете, че бъбреците участват във всичко, което се случва в организма:
– пречистват кръвта след хранене и дълго седене на място
– пречистват кръвта след дишане на мръсен въздух и тютюн
– подпомагат дейността на черния дроб, имунната система, хормоналната система и пр.
Отнасяйте се с уважение към тях и те няма да ви създават никакви проблеми.
—
ЧЕРЕН ДРОБ
Той, приятели, затова е черен, защото задържа и обезврежда всички отрови, влизащи в тялото.
Черният дроб работи в синхрон с бъбреците, а по отношение на дебелото черво връзката е директна: промените в дебелото черво (запек, неизхвърлени отрови, утаени канцерогени при пушачите и пр.) се отчитат като чернодробна реакциа на петата-шестата секунда.
Продължителната влошена дейност на дебелото черво направо убива черния дроб.
Разбира се многогодишното прекаляване с алкохол, с химически субстанции (наркотици, инсулинови инжекции, синтетични обезмазнители, анаболи, сънотворни и пр.), с тежки и запържени животински храни, както и ненужната употреба на изкуствени подлютители и подкиселители (Е-та, до Е-та, до Е-та, мила, моя, майно льо!)…
Всичко това е смърт за черния дроб.
И не, не се шегувам: виждал съм поне петима сериозни състезатели, които от прекаляване с анаболни субстанции, си отидоха от бърза, неспасяема и много агресивна чернодробна цироза.
Днес як, мощен и с вид на бог.
След три седмици тежи с двайсет кила отгоре, но е слаб като концлагерист, а коремът му е издут до пръсване. След още месец и половина… рози, опело и плач от опечалените.
Накратко:
Много вода, до три литра на ден.
Един гладен ден в седмицата.
Поне два приема на пресни плодове преди ядене.
Задължителна сурова зеленчукова салата на всяко хранене.
Редовен спорт, за да се поддържа активната кръвотворна дейност на черния дроб.
Не е сложно, просто се иска воля, действие и неотстъпчивост.
—
КОСТНА СИСТЕМА
Това е системата, възникнала като биологична реакция за оцеляване спрямо наличието на земна гравитация (притегляне, телесното тегло на биологичния организъм).
Без костна система бихме били влачещ се, инертен плужек, лесен за унищожаване .
Отговорът на въпроса как да имаме здрви кости, се съдържа още в представянето: ако искате здрави кости, карайте ги да противодействат ежедневно на земното притегляне.
Противодействието има няколко спортни етапа:
1) Боричкане (като деца) и сборване (в спорта). И двете подтикват костите и връзките към здравина и устойчивост.
2) Тренировъчна работа със собствено тегло
Бягане, бягане по наклон, по стълби, лицеви опори, набирания, коремни преси е т. н.
3) Тренировъчна работа с леки утежнения: гири, дъмбели, леки щанги.
4) Тренировъчна работа с по-сериозни гири, по-тежки дъмбели и по-тежки щанги.
Изброените четири етапа са абсолютно достатъчни никога да нямате проблем с костите (остеопороза).
Не забравяйте, че костите (както всички тъкани) се обновяват ежедневно и затова изискват достатъчно питейна вода, много зеленолистни, много ядки, редовен прием на риба и въобще – съобразено и правилно изградено хранене.
Разбира се, ако прекарваме дълго време в затворнени помещения без слънчева светлина, има немалка вероятност да намалим синтеза на вит. Д, а оттам и устойчивостта на костния апарат.
При децата е още по-наложително: оставяйте ги да тичат боси и голи, да се боричкат, да скачат и въобще да бъдат физически на открито и под слънцето.
Така че, колкото по-боси, по-леко облечени или почти голи сме сред природата (или спорт на открито), толкова по-здрави ще сме и без страх от проблеми с костите.
—
ОБЩОТО МЕЖДУ ЗДРАВЕТО И РАБОТАТА НА ОСНОВНИТЕ ОРГАНИ/СИСТЕМИ
Откривате ли го, приятели?
Достатъчно питейна вода на ден.
Редовен неколкократен прием на пресни плодове на гладно.
Редовен дву- и трикратен прием на пресни сурови зеленчуци.
Достатъчна по количество, но малка по обем храна, богата не всички основни съставки.
Редовни гладни паузи или гладни дни.
Редовно активно движение и спорт.
Редовно използване на съобразени утежнения (гири, дъмбели)
Редовни дихателни упражнения на чист въздух.
Редовно пребиваване на открито.
Редовно пребиваване на открито по време на природните стихии: дъжд, пек, сняг, вятър, студ и пр.
Редовна съпоставка и съотнасяне на себе си спрямо необятността на света, космоса и вселената. Без това не е възможно осъзнаването на собствената човешка стойност, на идеята за единство между хората и реална, позитивна съзнателност спрямо феномена Живот, Космос, Вселена.
—
ЗА ЕДИНСТВОТО
Единството в човешкото тяло е отражение на единството във Вселената.
Въпрос на осъзнаване и израстване е да приложим това знание в отношенията с хората и изграждането на междучовешко единство.
Здравето на всеки от нас е простичко продължение на Всеобщото Единство.
—
В КРАЯ:
Имаме работа, приятели.
Всеки поотделно и всички заедно.
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.