ВЪПРОС:
“Емо, доколко отличната физическа форма е свързана с истинското здраве? Дали има разминаване? И кое във физическата форма би трябвало да е първо, за да знаем как да тренираме?”
—
ОТГОВОР:
Разминаването е очевидно:
Можем да вземаме химически субстанции (анаболи, тестостерон, обезмазнители и пр.) и за известно време да изглеждаме (уж!) перфектно, но…
Но здравето ни ще е на ръба и във всеки момент можем да го изгубим. Знаете ли, че в последните десет-дванайсет години загубихме над десет български момчета (културисти), които изглеждаха като богове, но…
Но химията си взе своето.
А в световен мащаб бройката е ужасяваща.
Изводът е очевиден: Не поставяйте знак за равенство между мускулните обеми, физическата мощ и релеф и от друга страна – стабилното здраве напред в годините.
—
ПЪРВОТО
Основното, онова, което не можем и не би трябвло да пренебрегваме, е…
Сърцето, приятели.
Именно: Негово Величество Сърцето.
Отиваме си от този свят, когато спре сърцето.
Дори да сме болни от рак, ако сърцето работи, има надежда.
Дори да сме с разпаднат черен дроб, щом сърцето тупти, живи сме.
—
НО СЪРЦЕТО, ПРИЯТЕЛИ…
Се нуждае от относително дълга и относително интензивна тренировъчна дейност, която да повтаряме три-четири, четири-пет, дори шест пъти в седмицата.
Здравото и тренирано сърце изисква стегнато, относително дълго бягане (не по-кратко от петнайсет минути), тичане по наклон нагоре, скачане по стълби, изкачване на стълби, скачане на въже в различен ритъм, бягане на място в различен режим (спокойно и с високи колене), клек-подскоци, бягане с ръце на пода (или с ръце на пейка), дълги (големи) серии от клякане с щанга, сериозна и здрава работа на чувал (удари с ръце, ритници, придвижване) и още, и още, и още.
Сърцето не се тренира с коремни преси, с набирания, със сгъване за бицепс, с вдигане от лег/полулег или мъртва тяга и пр. от тия типични за поклонниците на бодибилдинга, упражнения.
—
ЩЕ ПОПИТАТЕ
Защо не включвам велосипеда (велоергометъра) в тренировката за сърцето?
Отговорът е прост:
1) При колелото няма активна работа на ходилото и прасците, няма удар на ходилото в земята (което кара застоялата кръв да се движи активно нагоре през венозната клапанна система)…
и
2) Седалката, врязана между краката (перинеум, тестиси) блокира до голяма степен венозния кръвоток. Получава се сериозно неравновесие в кръвоснабдяването на краката и тялото. Поинтересувайте се кои олимпийци правят най-често рак и отговорът ще ви се набие в главата: колоездачите. Поинтересувайте се кои спортуващи най-често дават застрашителни ракови маркери и отговорът е същият: колоездачите.
А по въпроса за бягащите пътечки, е добре да знаете:
Няма нищо общо между естественото бягане по трасето и бягането по пътечка, където две трети от мускулите на прасците работят по абсолютно НЕприроден начин.
—
НАКРАТКО:
Общата Физическа Подготовка започва и стъпва винаги и неизменно върху подскочно-силови дейности, родствени с бягането (равно или по наклон), тичането по стълби, скачането на въже, клек-подскоци (вкл. с тежест), продължително гребане с лодка и пр.
Това са упражненията, които ще ни помогнат да оцелеем в реална обстановка, когато трябва да бягаме, за да спасим живота си.
Това са упражненията (начинът на трениране), които засилват сърдечния мускул, изчистват мазните наслоявания, увеличават работния обем на сърдечните кухини и карат сърцето да работи спокойно, мощно и да си почива повече от обикновеното нетренирано сърце.
—
ЗАПОМНЕТЕ, ПРИЯТЕЛИ, ЧЕ…
Сърцето се тренира с помощта на краката (бягане, скачане, клякане), а всяка друга мускулна група е вторична (трета, четвърта, пета, шеста и пр.) в класацията за Постигане На Здраво, Чисто и Тренирано Сърце.
—
А ЩОМ СЪРЦЕТО Е СИЛНО И ЗДРАВО…
Телесният тонус е висок, което значи, че се чувстваме винаги добре.
Стомахът и червата ни са отлично кръвоснабдени и имаме храносмилане за чудо и приказ.
Здравите стомах и черва са гаранция за силна и непробиваема Имунна Система, готова да се справи с всякакви вирусни интервенти и инфекциозни агенти.
Чистата и заредена кръв активизира белите дробове и те работят точно, мощно и неуморно. Нали знаете, че именно с дишането се освобождаваме на повече от 80% от убиващите ни отрови?
Мозъкът ни е в постоянна кондиция, както и състоянието на кръвно-мозъчната бариера – нашият страж срещу старческото оглупяване и различните деривати на възрастова деменция.
И още, и още, и още.
—
ЗА ЖЕНИТЕ:
Жени:
Тренираното и здраво сърце е в основата на бързата обмяна, а бързата обмяна е Първото и Основно условие да не качвате излишни килограми.
Колкото по-мудно и нетренирано е сърцето, толкова по-мудна и замряла е обмяната и, разбира се, толкова повече килограми и тлъстини отлагаме.
Така че, ако искате тънък и строен силует, стегнато и изпълнено със сексапил дупе, ако искате здрава, чиста и румена кожа, стегнат корем и отлично храносмилане…
Когато влезете в залата, започнете или с бягане на място, или със скачане на въже.
А когато сте на открито, тогава тичайте спокойно и намерете място (стъпала или наклон нагоре), през което да преминете десетина пъти.
И всичко ще е наред с Добрата Ви Форма.
Всичко ще е наред и със здравето ви.
—
ЗА МЪЖЕТЕ:
Мъже, чуйте!
Ако желаете
– силно, но стройно тяло
– здрави крака и мощ
– мускулест торс, рамене, гърди и ръце
– здраво сърце, здрави дробове и липса на задъхване
– отлична функция на вътрешните органи
– нормална простата и нормален за годините ви тестостеронен профил…
Работете за здраво сърце и здрави и силни крака, а това се постига с…
Тежести.
Щангата на гърба.
Нищо по-малко.
—
ПОДХОДЪТ Е:
Сутрин рано, в промеждутък през деня или вечер след работа.
Половин час до четирийсет минути, три-четири пъти в седмицата са достатъчни.
В нашите възможности е.
Това са нещата, които са под наш контрол.
—
В КРАЯ:
Ние избираме кога.
Ние избираме къде.
Ние избираме как.
Важното е да изберем.
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.