Основните десет: Просто и разбираемо – най-важните съвети за добро здраве.

ВЪПРОС:
“Емо, ако трябва да събереш в десет съвета най-важното за здравето, какво би написал?”

ВЪПРОС:
“… и дали ще можеш да формулираш осем-десет или там някъде съвети за добро здраве, но да са прости и разбираеми?”

ВЪПРОС:
“… а хората вече нямат време и желание да четат. Наречи го мързел, умора, наречи го липса на образование, но е е факт. Затова дали ще се навиеш да събереш основните идеи как да сме здрави в десет-дванайсет правила или съвети?”

УГОВОРКА №1:
Разбира се, че е възможно, с уговорката, че това са само основните десет.

Освен десетте, има още поне петдесет-сто, които са също толкоз важни, както и основните десет.


УГОВОРКА №2:
Споменатото “нечетене” при масата хора (в третия въпрос) е една от основните предпоставки за разболяване.

Защото нежеланието да четеш, означава липса на енергия да научиш нещо ново, липса на стремеж да изживееш нещо ново, липса на смелост за изживяване, липса на желание да разшириш по нов начин кръгозора си…

И още много, много липси.

Природата не търпи празно пространство и запълва тези липси по трудния начин.

Но повечето от хората не разбират урока и вместо сами да осъзнаят защо са болни, търсят нещо извън себе си (хапче, мазило, билка, лекарство, човек, бог и пр.) да реши проблема им.

И, има си хас, според тях нещо друго е виновно за болестта им.
А проблемът си е чисто техен.

И продължават ли, продължават да затъват във все по-неразрешима проблематика.


ОСНОВНИТЕ ДЕСЕТ

1) ОСЪЗНАЙТЕ, че вие сте отговорни за здравето си.
Вие сте тези, от които зависи да сте здрави.
Разберете ли го, ще сте наясно, че:

– от вашето хранене
– от вашето активно движение
– от осъзнатостта на вашето дишане
– от вашите отношения с другите хора
– от отношението ви към света, природата, космоса и вселената
– от вашата вяра

От всичко това (което сте вие самите) зависи здравето ви.

2) ХРАНЕНЕТО ВИ трябва да се предхожда от вода и плодове.
Без това храносмилателната ви система никога няма да е готова за качествено усвояване на храната.

3) ХРАНЕНЕТО ВИ трябва да е над 50-60% сурово.
Сурови плодове, сурови зеленчуци, ядки, мед, накиснати овесени ядки, покълнали семена и житни.

4) ЯЖТЕ ТЕСТО (хляб, макарони, спагети и пр.) и картофи и ориз само, ако ще извършвате тежък физически труд.

Тестото е концентрирана енергия за извършване на тежък физически труд. Картофите и оризът също са сериозно гориво.

Ако нямате тежък физически труд, плодовете, зеленчуците, ядките и медът са достатъчни.

5) ЯЖТЕ МАЛКО, ОСКЪДНО, НО БОГАТО НА СЪСТАВ
Количеството на едно хранене е добре да бъде около две ваши шепи.

Трябва да знаете, че количеството няма нищо общо с качеството и многообразието от съставки.

6) ЗАПОЧВАЙТЕ ВСЕКИ ДЕН с две чаши вода и десетминутна гимнастика.

Завършвайте го също с гимнастика или специализирана тренировка.

7) ЕДИН ДЕН В СЕДМИЦАТА НЕ ЯЖТЕ НИЩО
Пийте вода и чай.
В този ден се движете много, правете преходи, бъдете сред природата, в гората, в планината и сред широките простори.

В този ден се вгледайте в себе си.
Дишайте дълбоко и говорете по-малко.
Външното произнасяне на думи не е от значение. Важно е вътрешното усещане за спокойствие и мълчание.

8/ СТУДЪТ ДА Е ЧАСТ ОТ ЕЖЕДНЕВИЕТО ВИ!
Утринното
– плискане на чешмата,
– студеният душ,
– плуването в студена вода,
– натъркване със сняг
или
– тренировка на открито с леко облекло…

Нека това е (повече или по-малко) началото на всеки ваш ден.
Ходете леко облечени и, когато е възможно, боси.

9) ТРЕНИРАЙТЕ!
Мускулите поддържат бърза обмяна на веществата.
От мускулите зависи здравето на хормоналната система.
От мускулите и здравото сърце зависи отличното кръвообращение.

От тренираната мускулатура зависи здравината на костите.
Тренираното тяло лесно изгаря излишната захар и не отлага калций и холестерол.

От поддържаната мускулатура идва усещането за лекота, доброто настроение, самочувствието и добрият външен вид.

10) УСМИХВАЙТЕ СЕ!
Усмивката предразполага хората също да се усмихват и да бъдат по-добри.

Усмивката влияе на живата и нежива природа, като я прави по-благосклонна към нас.

Усмивката вдъхва увереност на нас самите и на хората около нас.

Усмивката показва доверие и предразполага към доверие.

Усмивката отпуска тялото и психиката, а това означава добра сърдечна дейност, отлично храносмилане и силна имунна система.

Усмивката показва готовност за общуване, а общуването е обмен на енергия. Течащата и бързо обменяща се енергия е основният мост към здравето.

ИЗВЪН ДЕСЕТТЕ: ВИЕ СТЕ ОТГОВОРНИ ЗА ЗДРАВЕТО СИ!
Никой друг.

Никой не може вместо вас да стане сутрин и да направи гимнастика, за да намести ставите, връзките и да постави сърцето ви в режим на работна готовност.

Никой не може вместо вас да диша дълбоко и системно в утринния въздух, за да обнови кръвта, телесните течности, клетките и цялостната биохимия на тялото.

Никой не може вместо вас да пие достатъно вода и да яде за предястие пресни плодове, за да поддържа нормалните здравословни параметри на рН.

Никой не може вместо вас да гладува един ден всяка седмица и по два-три дни няколко пъти в годината, за да имат сила вътрешните резерви да обезвреждат назряващие болестни мутации, да унищожават възникващите ракови предпоставки и да поставят в баланс всички физиологични системи.

Никой не може вместо вас да поддържа усмихнати, свежи и топли приятелски отношения с близките, приятелите и познатите, за да умножава дадената му с биологичния живот енергия.

Никой не може вместо вас да вярва, да си задава въпроси, да обхожда с поглед звездното небе, да търси отговорите на извечните въпроси и да ги открива във всичко, което ни заобикаля.

Само ти, приятелю, можеш да го направиш.

Но можеш и много повече:
Можеш да увличаш в приключението “Живот” близките си, децата, приятелите и хората, които ти вярват и да им показваш, че има надежда, че има бъдеще и че нещата могат да бъдат различни, светли и добри.

Само ти можеш това.
Готов ли си?


В КРАЯ:
Вглеждайте се в децата, приятели и попивайте тяхното любопитство, доверчивост и готовност за научаване, защото…

“Истина ви казвам: докато не се промените и не станете като малки деца, никога няма да влезете в небесното царство.”
(Матей 18:3)


П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.

Leave a Comment

Ако си съглсен с написаното до тук,
може да харесаш страницата във Facebook!

Емил Златев - здраве, спорт, хранене