Въпроси-отговори: За отслабването, отличната физическа форма и здравето

В две части:
(1) За отслабването, нормалното тегло и здравето
и
(2) За физическата форма, тренировките, коремната преса и дивите животни
Ще четете за:
– кое е първото, което е необходимо, за да отслабнем?
– за себеобразованието и храненето
– бърз поглед върху вечерята
– хранене, мислене и психика
– как да подходим към закуската?
– без covid, настинки и грип
– какви ще са резултатите само с хранене, без тренировки?
– за стегнато дупе, жизнена кожа, свежо лице и очертан, плосък корем
– за спорта при хората и оцеляването в дивата природа
– отключете дивото животно в себе си!
––––
––––
ЗА ОТСЛАБВАНЕТО И НОРМАЛНОТО ТЕГЛО
ВЪПРОС: „Какво е първото, което трябва да направим за да отслабнем, Емо?“
ОТГОВОР:
Да решим, дали наистина го искаме.

Немалко хора декларират, че искат да отслабнат и да влязат в добра форма, но когато се стигне до конкретни действия, се оказва, че не са готови.

Готови ли сте, нещата ще се получат.
ВЪПРОС: „Как да започнем?“
ОТГОВОР:
Със себеобразование.

Първо четете, добивате увереност, набелязвате план за хранене и тренировки и още на следващия ден започвате.

Всяко отлагане ви отпраща назад в установеното мързеливо ежедневие, с което сте свикнали.
ВЪПРОС: „Какво ще кажеш за храненето, ако целта ни е отслабване?“
ОТГОВОР:

ПЪРВО:
Храненето трябва да е по план и час, без никакви „Сега не ми се яде“ и пр.

ВТОРО:
Да имаме три основни хранения на ден, като количеството на всяко да е две наши шепи или по-малко.

Между храненията се пие много вода или чай.

ТРЕТО:
Да се храним бавно, да дъвчем много и да не пием нищо по време на хранене. Когато дъвчем много, се засищаме с една една пета до една осма от количеството, което сме поемали преди.

Можете ли наистина да си представите – една осма!

Извън заниженото количество, храносмилането и усвояването на основните съставки, микроелементите и витамините е на несравнимо по-високо, направо космическо ниво.

ЧЕТВЪРТО:
Вечерята ви става символична:
– чаша чай… и това е
– една ябълка и парче сирене
– круша и шепа ядки
– едно сварено яйце и парче краставица
Това са насочващи примери, не меню.

ПЕТО:
Един ден в седмицата не се яде.

Отдавате се на Природата: излизате на дълъг поход, на който да посетите интересни места или да изживеете завладяващи емоции.

Пиете само вода или чай.

На поход съзнанието ви е ангажирано с цели, които излизат извън ежедневния кръг „глад, хладилник, маса, ядене“.

Съзнанието се контролира още по-добре, ако преходът изисква усилия, свързани с оцеляването – катерене, провиране през пещери, преминаване на реки и пр.

ШЕСТО:
Обградете се с хора, които живеят по този начин.

Говорим за клуб (като нашия), в който животът е низ от тренировки, събития, мероприятия, дейности, събирания и лагери, където хората имат общи цели извън общоприетите глупости „дай да седнем на маса, да се наядем и напием“ и „когато сме най-зле, тъй да сме“.

Така храненето слиза от пиедестала на център, около който се върти измисленото човешко съществуване и се превръща в просто средство за постигане истински стойностни цели: здраве, дълголетие, дълбочина на човешкото общуване, откривателство, създаване на изкуство, изследване на природата и космоса, навлизане в тайните на битието и време-пространството.
ВЪПРОС: „Искаш да кажеш, че можем да контролираме какво и колко ядем според начина, по който мислим?“
ОТГОВОР:
Да.

Това е единственият реално работещ начин да контролираме храненето.

Ако нашите ценности са храната, покупките и шляенето в моловете, ние ще се стремим именно към такова ежедневие. Този начин на прекарване на времето определено е свързан с много хранене и консумация на сладко, пържено и алкохол.

С такива (уж!) ценности, спазването на хранителен и тренировъчен режим става невъзможно – те просто нямат място в чорбата от желания, прищевки, глезотии и мързеливи следобедни (среднощни) похапвания.

Обратно:
Ако целта ни е да посрещнем изгрева, да обходим близките планини, да изучаваме звездите нощем, да се гмуркаме и да тренираме дишането си, да проверим възможностите си за оцеляване през зимата, да седим в тишина и да медитираме, да изсвирим на пианото нова композиция и пр. и пр. …
… е, тогава определено храненето е някъде далеч в периферията, защото истинското ни съзнание лети в съвсем други посоки.

Виждате ли колко е просто?

Ако имате истински, широки, просторни цели, спазването на хранителен и тренировъчен режим става лесно и без усилия, защото…

Защото храненето и тренировките са неразделна част от решаването на ежедневните задачи и сериозна основа по пътя занапред.
ВЪПРОС: „Да закусваме ли или не, Емо?“
ОТГОВОР:
Ако закуската е (поне) два часа след ставане, през които
– правим гимнастика
– тренираме
– извършваме физическа дейност
– изпълняваме служебни ангажименти
… тогава, да, закуската е добра идея, стига да е съобразена откъм количество и състав.
Но, да станем от сън, да се набутаме в кухнята и да захапем надениците, палачинките, яйцата, баниците, сладкото и кафетата, трябва да сме идиоти, за да вярваме, че това ще ни доведе до друго, освен…
… освен до високия холестерол, проблемите с бъбреците, черния дроб, кръвното, а някъде напред ни чакат инфарктът и инсултът.

И това не е най-страшното.

В последните месеци на измислена covid-пандемия и медийно внушавана опасност, тези, които не знаят как да се хранят, които не полагат усилия да разберат и, като реално следствие, не могат да контролират здравето си, са сред най-уплашените, най-масконосещите, най-дезинфекциращите се и най-големите консуматори на фармацевтика и противогрипни ваксини.

Разбира се и най-боледуващите.

А тъжната комедия е, че е пълно с овце, които си чакат противоковидната ваксина.

Е, ние, хората на здравето и хората живеещи активно, нямаме никакъв здравен или сезонно-грипен проблем и знаем, че имаме имунна система за чудо и приказ. Тя ежедневно, ежемесечно и целогодишно ни държи здрави, жизнени и показва, че болестите съществуват… само, ако решим да ги допуснем в себе си.

Просто е, но се изисква познание и контрол върху храненето.

Специално в нашия клуб преходът от обикновена психика (примерно: „Студено е, ще настина!“ или „Има вируси, те летят, мога да се заразя и да се разболея“) към психологията на активно живеещите и въобще неболедуващите е около четири-пет месеца.

За толкова време се променя изцяло храненето.

Променя се външният вид.

Променя се начинът на мислене.

Студът се превръща в ежедневно условие за здраве и енергия.

Имунната система е толкова силна, че става (буквално) несъпоставима с изпадналата в нокдаун амрофна „имунна“ система на масата хора.

И – ето ви нов, различен, неболедуващ, усмихнат човек.

Къде сте вие, приятели, другари и другарки?
––––
––––
ЗА ФИЗИЧЕСКАТА ФОРМА, КОРЕМНАТА ПРЕСА И ТРЕНИРОВКИТЕ
ВЪПРОС: „Излиза, че можем да постигнем резултати само с хранене, без да тренираме…“
ОТГОВОР:
Само с хранене и глад ще изглеждате отлично… от десет метра.

Отблизо, не.

Ще сте бледи, без тонус, с неприятна, мека и провиснала плът.

С напредване на годините ще става все по-зле.
ВЪПРОС: „Добре, разбрах. Как да тренираме, за да сме в отлична форма?“
ОТГОВОР:
Просто е: всяка сутрин петнайсетминутна гимнастика, вечер след работа също и три-четири пъти в седмицата силова тренировка в зала.

„Силова“ е условно казано.

Най-важното условие е да тренираме сърцето (то е най-животоподдържащият мускул), а за това има различни подходи и всички те изискват продължително (над седем минути без спиране) натоварване.

Най-добре е да имате компетентно изготвен тренировъчен план.

Винаги можете да ми се обадите и да говорим по същество: хранене, тренировки, профилактика на здравето и подход към заболяванията. За връзка натиснте тук!
ВЪПРОС: „Това е доста тежка програма. Няма ли по-лек подход?“
ОТГОВОР:
Имаме близо осемстотин мускула в тялото си – ти, аз, те, всички.

Как, мислите, ще ги накарате да работят, да се съкращават и разпускат усилено, да излъчват жизненост (мускулите живеят от движение и правилно хранене), да хранят кожата и да поддържат плътта стегната и здрава?

Искате стегнато дупе, нали?

Ще е такова, ако клякате редовно със собствено тегло или с тежест, ако тичате нагоре по стълбите в работни, тренировъчни серии.

Надявате се, когато вдигнете ръце, плътта да не виси като тесто?

Е, ще трябва да накарате ръцете, гърба и раменете да поработят, но това не става с простиране на пране.

Има упражнения, гирички, по-големи тежести за мъжете и план-сглобка на тренировката.

Ами лицето?

Мислите ли, че ще изглежда свежо, румено, с опъната кожа и без торбички под очите, ако тялото е грохнало, старческо, ако плътта е лошо кръвоснабдена и безжизнена?

Тренирате ли тялото, мускулната и физиологичната индукция правят истински вълшебства с лицето и то винаги (винаги и безотказно!) изглежда с пет, десет дори повече години под реалната възраст.

Бихте се радвали, коремът ви да е стегнат, очертан и не бихте отказали някоя плочка?…

Ами в края на всяка тренировка, когато сте хвърлили много пот и енергия, правете пет-шест серии коремни преси.

Редовно.

И така нататък.

Погледнете снимката:
Мислите ли, че мускулите и стегнатото тяло се дължат само на хранене, лишения, ходене по планините, четене, писане на публикации и висене във Фб?
ВЪПРОС: „Но в природата, Емо, няма спорт. Нито едно животно не тренира…“
ОТГОВОР:
Точно така, в дивата природа няма спорт.

Има неспирно, активно, животоспасяващо, високоскоростно, интензивно движение за оцеляване, сблъсъци, борба за надмощие (отново за оцеляване), огромни преходи (сухоземни, прелетни, водни) и неимоверно физическо натоварване за намиране на храна и размножаване.

Така е било с хората някога не много отдавна, погледнато историко-геологически… но на кого от агресивно мързеливата популация (имаща се за хора) му дреме?

Днес „оцеляването“ започва сутрин на стола в офиса, върви с вафлите, баничките и бързите пакетирани храни, минава надвечер през супермаркета и завършва на масата пред телевизора – апогей на (активно) забравената връзка с природата.

Активният спорт (два, три, четири или повече пъти седмично), гимнастиката, походите и разходките на открито не могат да се доближат дори и на един процент от
– активното движение на животните в дивата природа
– активното движение на нашите деди по селата, в градините и на нивите
– активното движение на хората преди стотици хиляди години

Помислете, какво искате, приятели, другари и другарки:

– да бъдете поредните лоясали мързеливо-диванни плужеци
или
– да сте близо до корените си: като диво, гъвкаво, силно и здраво, оцеляващо без проблем животно, което знае откъде идва, знае как да бъде здраво и знае, как да води след себе си своите деца, близки и пр.
В КРАЯ:
„Отключете дивото животно в в себе си“
Не е пожелание, а ключ към оцеляването, здравето и отличната физическа форма.

**Забележка: за въпроси и контакт, натиснете по-долния бутон и използвайте формата

Вашият коментар