ВЪПРОС:
“Как да забързаме обмяната, Емо, че с годините съвсем се ошишкавих? На петдесет и две съм и в чудо съм се видял.”
ВЪПРОС:
“… и само за няколко години всичко се промени. От стройна жена се превърнах в пълничка лелка и то защото обмяната ми направо замря. Каквото хапна, все ми се лепи.”
ВЪПРОС:
“Поддържам си килограмите, Емо, обаче, с годините гърдите, раменете, шията и лицето направо се обезкръвяват и жилите ми изскачат. Ако напълнея, нещата ще се оправят, но пък долу в ханша и краката ще стана… ужас!”
—
ОТГОВОР:
Докато са млади, хората не осъзнават, че всичко в тялото е подвластно на гравитацията.
Всичко тече надолу леко, игриво, а когато трябва да отива нагоре, го прави с известно затруднение. Но годините се натрупват и отиването на течностите нагоре става все по-трудно. Ако не предприемем мерки (т.е. ако не сме ги предприели своевременно), краката и ханша натежават, набъбват, често подпухват и видимо увеличават обиколките и обема си.
Обратно, от гърдите нагоре кожата изтънява, става бледа и причината е много проста: кръвта все по-трудно и по-трудно достига до “горните етажи”.
Искаме или не, този процес започва още преди трийсетте и става отчетлив и видим след четирийсет и пет-петдесет. Жените, чиято плът се поддава много по-лесно на застойни явления, усещат проблемите с гравитацията много по-рано от мъжете.
—
ЩО Е ТО “ОБМЯНА НА ВЕЩЕСТВАТА”?
С този израз обозначаваме няколко неща:
1) Бързина (по-голяма или по-малка) на телесните течности във всички посоки и най-вече нагоре.
2) Бързината на приемо-отдаване (донасяне на хранителни вещества до клетките и органите и отвеждане на боклуците и отровите)
3) Кислороден обмен (дали от дробовете постъпва достатъчно активен, пресен кислород, който да поддържа горенето)
4) Бързината на химическите процеси в клетките
5) Активност на хормоналната система (полов апарат, щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, панкреас, черен дроб и пр.)
Като общ поглед е достатъчно.
—
РАЗГРАЖДАНЕ И ИЗГРАЖДАНЕ
В медицината това са двата процеса катаболизъм и анаболизъм.
Разграждането (катаболизъм) е свързано с клетъчното горене и получаването на енергия, а изграждането (анаболизъм) е възможността за изграждане на нови тъкани.
Разглеждани (отново) в единство, двата процеса дават много добро обобщение на цялостната обмяна.
С напредване на възрастта изграждането на нова тъкан (анаболизмът) започва да намалява и да замира, но…
Но това, приятели, зависи най-вече от две условия:
1) Активността (или липсата ѝ) на силовите тренировки
2) Изграждащо (анаболно) хранене.
—
ДА ВКЛЮЧИМ ПОМПИТЕ ЗА НАГОРЕ
Изпомпването на кръвта нагоре и засилването на обмяната в горните етажи, се извършва по три, свързани в единство, начина:
1) Активна работа на сърцето.
Т.е. трябва да имаме здраво, мощно и безотказно работещо сърце.
2) Стегната, мускулеста, изчистена откъм тлъстина, плът.
Тренираните мускули се явяват силна помощна помпа за придвижването на кръвта.
3) Мощна дихателна дейност на дробовете.
Наситената с кислород кръв е светлочервена, придвижва се леко, бързо и донася хранителни вещества без да влачи мазнини и излишна захар, запушващи артериите.
—
ИЗГРАЖДАНЕТО НА НОВА, МЛАДА ТЪКАН
Всички сте чували за анаболните стероиди, но колко от вас разбират, че тялото също изгражда анаболни хормонални субстанции и чрез тях…
Чрез тях поддържа целостта и функционалността си:
– раните заздравяват по-бързо
– мускулатурата се поддържа в обем, присъщ на младостта
и
– плътта е твърда, стегната, функционална и изгледът ѝ е като плът на много по-младо тяло
Запомнете, обаче, приятели:
Анаболността е немислима (буквално невъзможна) без специализирано хранене и редовни силови тренировки.
Хранене и тренировки, за кой ли път.
Ще го чувате много пъти до края на публикацията.
—
ВСИЧКО В ЕДНО
Хайде сега, приятели, съмишленици, другари и другарки, да съберем всичко казано до тук в един, наглед сложен механизъм, който обаче е съставен от многобройни, абсолютно простички за разбиране процеси.
И названието на обобщения механизъм е именно Обмяната на Веществата (метаболизъм).
—
ПЪРВО УСЛОВИЕ ЗА ОТЛИЧНА ОБМЯНА
Това е свежата, бърза и буквално игрива кръв.
Постига се по два начина:
– съобразено хранене, при което телесните течности и кръвта са изчистени от ненужни мазнини, ненужни калциеви деривати, абсолютно ненужни наднормени количества захар и изобилстват с необходимите за хранене на тъканите вещества (белтъци, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи и пр.)
и
– активна работа на белите дробове и диафрагмата.
Това се постига чрез редовна утринна и вечерна гимнастика, три-четири тренировъчни дни в седмицата и редовно пребиваване на чист въздух (планини, гори, водопади, поля, морски бряг и пр.)
Както виждате, приятели и двете условия (хранене и дишане) зависят от нас.
Стига да решим, разбира се.
—
ВТОРО УСЛОВИЕ ЗА АКТИВНА ОБМЯНА
Редовното трениране с тежести.
Хората (жени и мъже), редовно трениращи с разумни тежести, изглеждат стегнати, с прибран силует, с огромни функционални възможности, без тлъстини и се отличават от всички останали с оформената мускулатура, винаги доброто настроение и борбената настройка към живота и предизвикателствата.
Запомнете:
Да очаквате, че течностите в тялото ще вървят нагоре бързо и устремно и ще поддържат плътта в отлично състояние е…
Ами, все едно да чакате от умрял, писмо.
Трябва да направите така, че тялото Да Има Причина да подтиква кръвта нагоре, а това е…
Това, приятели, е сериозната работа на мускулатурата, която (когато работи здраво) изисква
– кислород
– клетъчна захар
– белтъчини
– микроелементи
– цялата гама от витамини
И още, и още, и още и най-важното: всички вещества се усвояват безотказно, все едно сме на петнайсет-двайсет години.
Но това е невъзможно (абсолютно невъзможно), ако лежите по диваните, ако се наливате с кафета, с бира, ако живеете в тютюнева смрад и ядете каквото ви падне.
От умрял писмо, повтаряйте си го.
—
ТРЕТО УСЛОВИЕ ЗА ОТЛИЧНА ОБМЯНА
Това е работещата хормонална система.
Запомнете, запомнете, запомнете!
Ако искате работещ тестостерон (това е хорманът, който поддържа плътта твърда и стегната при мъжете и жените), няма да го постигнете с бягане, плуване, тенис, йога и пр.
Ще поддържате нормален и работещ тестостерон единствено, ако във вашите три-четирикратни тренировки в седмицата, имате:
– упражнения за преодоляване на собственото тегло
Клякане, лицеви опори, набиране, кофички, коремни преси и, разбира се, комплексни движения, включващи повече от изброените упражнения.
и
– упражнения с тежести (гири, дъмбели, лостове, щанги, пудовки и пр.)
Не е до харесване или нехаресване, приятели.
Всичко опира до образование, обща култура, разбиране, изграждане на работещи навици, ежедневно действие и…
Най-важна е отговорността, защото където и да сме ние, големите, винаги има деца които ни гледат, преценяват и които се водят по нас.
А вкъщи воденето и копирането на татко и мама е на 100%.
—
ОБОБЩЕНИЕ
По темата “бърза и качествена обмяна на веществата” може да се говори дълго.
Публикацията е насочваща.
Основното, което трябва да запомните…
– да помните
и
– да си повтаряте, е…
Обмяната на веществата Зависи От Нас.
Не от родители, приятели, празници и… от филанкишията.
Само от нас.
И никакви приказки за наследствени предразположения, никакви приказки за тежко детство и пр. извинения.
Пътят е: научавате, решавате, действате.
Започва се в мига, в който вземете решение да действате.
—
В КРАЯ:
Да видим колко време ще ви отнеме да затворите компютъра и да скочите от дивана.
Получавайте последните публикации на имейл – нова публикация всеки понеделник