(Как:
– да намалим обема и обиколките
– да стегнем плътта, мускулите и кожата
– да подобрим извивките и контурите
– да предотвратим бъдещи тежки заболявания
– да се чувстваме добре в собствения си… задник)
—
ВЪПРОС: “Емо, чета всякакви публикации за отпуснатия задник и целулита, но им нямам вяра. Теб те следят, допитват се до теб и ти вярват толкова хора, че ако решиш да кажеш нещо, то най-вероятно ще е най-близо до истината.”
—
ОТГОВОР:
Спецално тази (задна) истина е толкоз очевадно очевидна, че в един момент става… невидима.
Превръща се в собствената си противоположност.
Незнанието, липсата на художествена естетика, изкривеното разбиране за “хубаво и не-хубаво”, съсипаното образование и спорт, обърканата ценностна система, масово и официално налаганата простотия (Да сте чули и видели някой от правителството да отиде на опера? На литературно четене? На обсъждане на нова книга? На художествена изложба? На концерт на тримата тенори или нещо подобно?) са взели такива комедийно-гротескни размери, че…
… дебелият и разплут задник дори се е превърнал негласна опция за:
– обществен просперитет
– заможност
– връзки с влиятелни кръгове
– солидност (каквото и да значи тая празна думичка)
– високопроцентна възможност да станеш депутат
… и прочие прекрасни, съвременни, сияйно бленувани мечти, с които народът ляга, става и виси по кафенетата.
И на които… учи децата си.
—
ПРЕДИ ИЗВЕСТЕН БРОЙ ГОДИНИ, един приятел, академик, ми каза на полу-майтап:
“Емо, като те номинираме за член на БАН, е възможно да не те приемат, защото не ходиш в костюм, не си дебел, нямаш корем и тлъст задник, а това са първите изисквания да бъдеш допуснат в академичните среди”
—
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ отпуснатите, провиснали надолу задни части говорят за:
– крайно намалена обмяна
– липса на основни минерали, витамини и необходимите дневни количества белтъчини. В контекста на храненето, белтък означава стегнато тяло, а въглехидрат – меко, отпуснато, дебело и с наднормени килограми. В природата въглехидрати (хляб, пици, спагети, сладкиши и пр.) няма и никога не е имало.
– отслабена мускулатура на краката (оттук остеопороза, ошипяване, нарушено кръвоснабдяване, проблеми с простата и яйчниците, калциране на кръвоносните съдове, пред-инфарктни, пред-инсултни и пред-глаукомни състояния и др.)
– дневна дажба от питейна вода: колкото едно Фтиченце, както казват старите хора (т.е. безводие)
– определена липса на спорт
– определена липса на съобразено хранене
– общо прогресивно физиологично остаряване
– и една бързо настъпваща старческа изпосталялост, която кара хората да извръщат погледи.
Кой, по дяволите, би искал всичко това?
АМИ ВОДАТА?
Навсякъде пишат, че трябвало да се пият по два и половина литра на ден, но ще ви кажа, че това са празни приказки.
Какво се случва, ако седим по цял ден, въргаляме се по диваните, зяпаме лаптопа и се наливаме с вода?
Ами това, че пикаем през две-три минути (ако сме на работа има голяма вероятност да се опикаем или да ни се пръсне мехурът), подуваме се и, ако е пълно с хора и не можем да пръднем, стигаме до там да направим хемороиди.
Запомнете: дневната питейна дажба вода може да стигне литър и половина, да надхвърли два и повече литра, само ако водата у нас е в активен кръговрат.
Активният кръговрат означава потене (от здраво спортуване, здрави тренировки и много движение), което кара клетките да изхвърлят мръсотиите и да изискват нова, чиста вода.
При активен спорт, изпитата вода не се прехвърля директно в бъбреците, а се разпределя из цялото тяло, очиства го, поема изхвърления боклук и едва тогава се изхвърля през кожата, дробовете и бъбреците.
В такъв режим въобще не е проблем да изпием повече от четири-пет дори шест литра дневно, а пикаенето да е в рамките на нормалното, без голямо завишение.
При такъв Активен Кръговрат На Водата в тялото, първият благотворен ефект, Дами, е върху кожата, а…
… а, както знаем, цялото дупе е покрито с кожа, която става гладка, блестяща, излъчва свежест и…
… да, изчезват всички пъпки, неравности, грапавини, кофти петна, мазнини, провисвания и пр. ужасии.
Запомнете, обаче: ключовата дума е Спорт.
Тренировки, уважаеми Дами, приятели, другари и другарки.
И така:
—
ОСНОВНОТО УПРАЖНЕНИЕ за стегнат задник е клякането.
Редовното клякане.
Клякането до долу.
Клякането до възможния най-остър ъгъл на коленните стави и глезените.
Клякането в десетки повторения и серии.
Клякането с подскачане.
Клякането със собствено тегло.
Клякането с гирички или диск пред гърдите.
Клякането с щанга.
Клякането, клякането, клякането…
Клякането, което има стотици разновидности… стига да имате желание.
Клякането, което е хем силово упражнение, хем разтягащо такова – задните части се опъват до възможния максимум, изцеждат се…
… а след това…
След това, когато спрем за почивка, в тях (в задните части) влизат литри свежа, чиста, гореща, ярка кръв, която:
– храни кожата и я подмладява
– поддържа нормалните извивки на таза
– изпълва мускулите и им носи хранителни вещества
– работи срещу гравитацията (провисването)
– поддържа чистотата на тазовото дъно
… и още, и още.
Но най-разбираемото, особено за жените, е, че извивките на задните части се поддържат сексапилни, привлекателни, а в движение създават усещане за младост, жизненост и, разбира се, за високи физически възможности.
—
НАКРАТКО-1:
Искате ли отпуснат и провиснал до задните бедра задник, с целулит, с цвят на мъртвец и по-големи дупки по кожата…
Сядайте и седете по цял ден.
Когато можете – излежавайте се в леглото и на дивана.
Никъде не отивайте без колата.
И – да: Яжте каквото ви падне, но предимно пици, хамбургери, баници, бози, шейкове, торти, пасти и всякакви сладкарски изделия.
Пийте бира, кола, всякакъв алкохол – за червен нос, румени горни бузки и неугледни… долни бузки.
Успехът – гарантиран.
—
НАКРАТКО-2:
Искате ли стегнат, свеж задник, с хубава кожа, без гравитация, с извивки и прищипнатости точно където е необходимо…
Клякайте редовно.
Поне два пъти седмично, в много серии, като неотменима част от тренировъчната ви програма.
Но, запомнете: Изготвянето на систематична, балансирана седмична тренировъчна програма е сериозна работа.
Винаги можете да ми пишете.
А следването на програмата е от вас.
—
БЕЛТЪЧИНИТЕ И КАКВО ЗНАЕТЕ ЗА ТЯХ?
Знаете ли от какво са изградени мускулите?
Ще ви кажа: от белтъчини, т.е. протеини.
Биологичните тухлички на живота.
Колкото повече спортуваме, толкова повече белтъци усвоява тялото на едно хранене, което поддържа вътрешните процеси на ниво “младост”.
Колкото повече белтъци усвояваме, толкова по-жизнени са мускулите, толкова по-младежки са извивките и толкова по-малко мазнини складираме.
Но белтъчините имат много по-широка дейност – всичко в тялото е белтък, вкл. и нашите защитници – бойците от имунната система.
—
ПОДДЪРЖАНЕТО на ежедневно необходимото ниво белтъчини (с четири-пет хранения) е различно в зависимост:
– жена или мъж сме (природата не търпи псевдоинтелектуални, користни бизнес- и джендър-квалификации за трети, пети, десети или трийсети пол)
– дали сме в движение или в покой (застоял живот)
– дали спортуваме за здраве или тренираме здраво, или гоним професионални цели
– дали сме до четирийсет години или сме ги прехвърлили
– дали имаме прогресиращи заболявания или сме здрави
Усвояването на белтъците е в пряка връзка с мускулния анаболизъм (изграждането на нова, здрава, мускулна тъкан), който е характерен за по-млада възраст или за усилено трениращите след четирийсет.
—
ЛИЧНАТА ДЕВОЛЮЦИЯ:
Намалим ли двигателния режим, възможността тялото да усвоява белтъци пада главоломно.
Оттук кофти-следствията идват едно след друго:
– по-мълък мускулен обем – повтарям го, но е важно. Това, ако не разбирате, означава спадане, провисване, спарушване. Включително и на задника (т.нар. глутеуси), който заедно с бедрата е най-голямата мускулна група в тялото.
– отиващият си мускулен обем повлича обмяната и храненето на околните тъкани – на кожата включително. Т.е. на кожата не и е все едно, дали под нея има действащ, трептящ, жизнен, трениран, нахранен мускул или лепкава старческа плът.
– мускулът, превърнат в безволев, разплут мазнинен придатък не може да поддържа околните тъкани. Оттук следва закономерна промяна в контура и… дупето провисва надолу с много сантиметри под влияние на чичко Нютон и гравитацията.
—
ХРАНЕНЕТО (наред с разумното трениране) е умението да покажем на себе си, на близките и на хората въобще, че сме образовани, че имаме цели, които можем да следваме и имаме естетически критерий, на който държим.
Естетиката е свързана с привлекателността и красотата. Спомнете си древногръцките скулптури, огледайте добре пропорциите на “Давид” на Микеланджело.
Но… днес, вместо тънките талии на жените и мъжете от 60-те и 70-те (вижте, примерно, кръстчето на София Лорен), пропагандата усилено налага безформените тела на огромните несъразмерни нещастници от НБА с талии колкото промишлен бойлер.
Отгоре, има си хас – раздърпана, провиснала, прикриваща фланелка.
Които НБА-баскетболисти, между другото, мрат поголовно от употребата на анаболи и ГМО-продукти.
Това ли е нашият идеал, приятели, другари и другарки?
Това ли е виждането за децата ви?
Не се оставяйте да ви претопят, защото това е целта на чичковците в сянка: Да бъдем безропотни овце, без култура, без образование, без идеали, без история, без националност и без нормални човешки инстинкти.
Бъдещето зависи от нас, не от филанкишията.
—
РАБОТЕЩИ ПРЕПОРЪКИ – НАКРАТКО:
1. Тренирайте два-три пъти в седмицата, а в утринната гимнастика винаги включвайте две-три серии клякания.
2. Ходете пеша и винаги, когато можете, изкачвайте стълби. Винаги, винаги, винаги – умножено по безкрайност.
3. Разберете, колко е вашият дневен белтъчен минимум и го покривайте с три-пет хранения дневно. Най-добре е да имате разумно изготвена програма за хранене.
4. Намалете драстично (до пълно изключване, ако сте с наднормени килограми) излишните въглехидрати: хляб, картофи, ориз, макарони, спагети, пици, баници, тутманици, както и захарните изделия.
5. Запомнете, че ако не сте професионален състезател, във вашето обикновено хранително ежедневие плодовете и зеленчуците са напълно достатъчни като гориво (въглехидрати).
Има и още, но петте точки са достатъчни.
—
ДВИЖЕНИЕ, спорт, много вода, задължителен белтъчен минимум, много плодове, зеленчуци – просто е.
—
В КРАЯ:
“Асансьора… само го миришем”
Залепете си го на хладилника.
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.