ВЪПРОС №1: “Емо, преди да започна тренировки, месечният ми цикъл беше изключително тежък, болезнен и бях буквално неработоспособна. Откакто тренирам, няма нищо такова. На какво се дължи и дали не си внушавам?”
—
ОТГОВОР:
Еее, ако всички постигнат твоето “авто-внушение”, светът ще стане твърде хубаво място за живеене.
Или ще оставим без работа Дейвид Блейн, Дейвид Копърфийлд, Динамо и другите от гилдията.
Но…
Няма внушение, има чиста и обективна, ежедневна хормонална фактология.
—
ОНОВА белезникаво нещо, което прави мъжкото тяло кораво и мускулесто и което наричаме тестостерон, го има и при жените, но… десет пъти по-малко. Затова, слава богу, жените изглеждат женствени и се държат като жени, на което всички, ъъъ, нормални мъже се радваме.
Но жените (за разлика от мъжете) са натоварени от Природата и с функцията да раждат, а за да износят плода, тялото трябва да е пластично, разтегливо и гъвкаво.
Картинката със забременелият и, хе, хе, раждащ Арнолд Шварценегер, ще я оставим да тежи на съвестта на сценаристите.
—
ЕТО ЗАЩО:
1. Тестостеронът при жените е в пъти по-малко.
2. В едната половина от месеца концентрацията му намалява още – за да може мускулатурата на матката (по време на месечен цикъл) да се свива и отпуска, докато излющи удебеления слой, отговорен за евентуалната, но (обикновено) несъстояла се бременност.
—
СИЛНИТЕ БОЛКИ, както и другите “екстри” – гадене, повръщане, диария – са заради хормоноподобно вещество, което е част от маточните секрети и се отделя от матката в момента на излющване.
Нарича се простагландин.
Той е Биг Босът на отбора по регулиране на контракциите и отпускането на гладката мускулатура (тази, която не е волева, т.е. точно тази, която не можем да тренираме).
—
И ЕТО ТУК ИДВА МАГИЯТА на движението и редовните тренировки: те вдигат (малко, но достатъчно) нивата на тестостерон при жените.
Говоря за тренировки с утежнения (силови тренировки два, три до четири пъти седмично), които акцентират натоварването върху мускулите, сухожилията и костите. Лекоатлетическите тренировки (бягане, плуване) нямат този ефект.
—
ВСЯКО, ПОВТАРЯЩО СЕ в серия, физическо усилие, при което има повдигане на допълнителна тежест (камък, гира, диск, дъмбел, щанга, партньор върху раменете), покачва тестостерона, който от своя страна гори мазнините, стяга плътта и възвръща нормалните извивки на тялото.
Покачването на тестостерона, разбира се, не достига за да превърне жената в мъж, но е достатъчно за да регулира свръхпроизводството на прогестерон и, като следствие от него, на „отбора по регулиране на спазмите на матката“, т.е. простагландините.
Което автоматично, обективно и трайно намалява болките по време на цикъл.
—
—
ВЪПРОС №2: “… и откакто тренирам по твоята програма с тежести в суперсерии, потентността ми литна в небесата. Все съм чувал, че тежестите помагат, но не вярвах. Как става това, Емо?”
—
ОТГОВОР:
Да научим и разберем, какво искат жените, засега е мисия невъзможна за мъжката част от човечеството – колкото жени, двойно повече отговори.
Но, отговорът на въпроса “Какво искат мъжете?” е ясен, праволинеен, животински точен, романтично-умилителен и направо трогателен в своята детска прямота:
Да ни…
Да?
Абе, да ни става.
Другото (за сантиметрите) върви в комплект с това.
—
ЖЕНСКИТЕ ГЪРДИ и мъжките (старчески) цицки: Мъжете се гордеят с мускулите си и често снизходително дават на жените да им пипнат стегнатия бицепс.
Но – о, ужас!
Някъде след четирийсет годишна възраст при мъжете, които не се занимават с физически труд, не спортуват и не вдигат тежести, твърдостта на мускулите става бутафорна.
Тази физиологична бутафория е най-видима при мъжките гърди, които за разлика от женските, са не жлеза, а мускул. Но този мускул се отпуска, очертанията му се набръчкват, зърното подпухва, увисва надолу и, срам не срам, твърдата, стоманена мъжка гръд заприличва на некрасива, полово неориентирана… цицка.
Това е т.нар. старческа гинекомастия – превръщането на качествената мускулатура в мастна тъкан.
Казано иначе: борбеният, твърд и пробивен тестостерон е паднал до нивото на разводнено, рехаво мляко с ориз.
—
ПРОБЛЕМЪТ при старческата гинекомастия не е във външния изглед, а в скритите, вътрешни физиологични промени, които говорят за:
– вътрешно омазняване,
– холестеролни плаки,
– загуба на калций и оттам – калцификации на кръвоносните съдове,
– забавена обмяна на веществата,
– сърдечносъдова проблематика,
– проблеми с храносмилателната система,
– проблеми с усвояването на въглехидратите,
– несъобразено хранене
И още, и още.
Всички тези промени са директни предпоставки за инфаркт, инсулт или тежки, необратими заболявания, но…
Но…
Промените са обратими, ако мъжът:
– промени начина си на живот и почивка,
– започне редовни тренировки с тежести 3-5 пъти седмично,
– започва всяка сутрин с гимнастика, огъвкавяване на тялото и леки силови упражнения
– започне да прекарва повече време на открито, на чист въздух, на поход, спорт на открито, плуване, бягане и изкачване на стълби.
—
ПРЕДИ НЯКОЛКО ГОДИНИ по Дискавъри излъчиха документален филм за нивата на тестостерон при мъжете.
Контролната група мъже (от нежни женчовци тип “Хамлет”, до космати мускулести горили) бяха заставени в рамките на два часа да извършват следните дейности:
1. Да плетат.
2. Да повиват бебета.
3. Да пеят детски песнички.
4. Да съзерцават голи женски форми и подбрана еротика.
5. Да пият бира, да крещят и да пеят груби мъжки песни.
6. Да тренират здраво с тежести в тежкоатлетическа зала.
Резултатите бяха смазващи и предизвикващи, ъ-ъ-ъ, философски размисъл.
Нормалният показател за тестостерон при мъжете се срина главоломно на плетенето. При пеенето на детски песнички падна до немислимо ниско ниво и тъкмо наблюдателите решиха, че е ударил дъното, когато дойде повиването на бебета. Тестостеронът слезе толкова надолу, че физиологичният профил на мъжете имаше почти женски изглед.
Една седмица така и всичките мъжкари щяха да пеят на фалцет. И то – без процедурата с двете тухли.
Подопитната мъжка група беше спасена, когато погледите съзряха прекрасните, голи, женски форми. Тестостеронът се стабилизира и разбираемо прескачаше по две-три деления при по-хард еротиката.
После им стовариха касите с бира и им пуснаха боксов мач. Бира, крясъци, псувни и почти изгубилият се тестостерон литна нагоре.
И – дойде кулминацията: вдигането на тежести. Надъхване, помпене, груби железа, мъжка взаимопомощ, пот с литри, вени надути до пръсване.
Тестостеронът стигна немислимо, направо фантастично ниво, отвъд което мъжете рискуваха да се превърнат в каменни мегалити.
—
РАЗБИРА СЕ, днес такава идея, филм и научен експеримент са немислими, защото ще полетят обвинения в сексизъм, мачовизъм, в нарушение правата на меките китки, някъде ще се намесят и джендърите, третия пол, петия пол, ще се включат комитети, Агенции и Организации в защита на… какво ли не.
Истината, обаче е една: Мъжът е здраво, тежко, мускулесто животно, което е направено за защита, битки и тежка работа – като багерите. В съвременния свят, обаче, го принуждават да седи и да трака клавишчета, което (искате – не искате) го води точно, неминуемо, неотклонно и необратимо към болест.
Ето защо, тренировките с тежести са точната ориентация в посоките, водещи към мъжкото здраве, висок тестостерон, самочувствие, себеусещане и можене.
А от мъжкото можене са доволни най-вече… жените.
—
И ТАКА: Тестостерон до дупка – само за два часа.
Ами, ако е една седмица?
Един месец?
Година?
Ако това е (част от) обичайния Ви начин на живот?
—
В КРАЯ:
Вместо да купувате хапчета, инвестирайте в гири и тренировъчни карти.
За хапчетата все ще се намерят балъци.
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.