ЗАДАДЕНИТЕ ВЪПРОСИ?
Излишно е да ги представям.
Десетки и стотици са.
Всяка година едно и също по калъп:
“Емо, отървах му края покрай празниците, помагай, че съм три кила отгоре!”
“… и само малко се поотпуснах, пък кантара показва плюс четири килограма!”
“Уж, не ядох кой знае колко покрай Нова година, а изведнъж пет кила допълнителна сланина по бедрата, корема и, абе, навсякъде. Казвай какво да правя, че не мога да се погледна!”
Необходимо ли ви е още?
—
ДА ЗАЯВЯ:
Снимката е изцяло подвеждаща!
С коремни преси килограми не се свалят.
С коремни преси плочки не се правят.
С коремни преси тяло не се извайва.
С коремни преси здраве не се постига.
С коремни преси (имам предвид само с тях) се стига до дискова херния.
Гаранция-Франция.
—
ВСЪЩНОСТ, СНИМКАТА…
… е художествен символ на идеята, че вместо да се тюхкаме, вайкаме и залитаме към хладилника, просто трябва да станем и да предприемем разумни работещи действия.
Какви са те ли?
След мен!
—
ПРАВИЛО №1
Вкарване на един гладен ден в седмицата.
Без да решите и да започнете с един гладен ден седмично, просто спрете да четете публикацията и вадете манджите от хладилника.
Живеем на планетата Земя, където материята се прави от материя.
Т.е. ако вкарваме материя в стомаха и червата, съвсем закономерно и логично тази материя ще се отлага Точно Там, Където Не Я Искаме.
Така че, просто и ясно е:
Един ден в седмицата карате на вода и чай, като през този ден се движите много: сутрин гимнастика, после работа, през деня си намирате поводи да вървите много, да качвате етажи в службата, а вечерта – тренировка.
За вечеря – чаша чай.
Ако сте с наднормено тегло, на следващия ден ще сте с едно-две кила надолу.
—
ПРАВИЛО №2
Ако сте с повече от петнайсет кила нагоре, само един гладен ден няма да свърши работа.
Необходим е и един разтоварващ ден в седмицата.
От сутринта пиете вода и чай, а за целия ден прибавяте и до 600 гр. плодове, но несладки, като бананите са забранени. И никакви плодови сокове (те са захар), само вода и чай.
Добре е между гладния и разтоварващия ден да има два-три дни пауза.
Отново напомням, че и през разтоварващия ден трябва да имате достатъчно спортно и пешеходно-изкачващо движение.
—
ПРАВИЛО №3
За жените с наднормено тегло:
Когато седнете на масата, целият обем храна трябва да се събира в две ваши събрани шепи. Може и по-малко.
За мъжете с наднормено тегло:
Вашият обем храна на едно ядене е от две до три шепи.
Може и по-малко.
—
ПРАВИЛО №4
Спорт и походи.
Спортът, приятели, и походите сред Природата карат тялото и съзнанието да изпитват удоволствие, а това означава, че кръвта, тъканите и мозъкът се изпълват с хормони на щастието и удоволствието.
Щастието и удоволствието издухват усещането за глад, защото центърът на вниманието е насочен навън – красиви гледки, простор, цветове, мисли за необятността и широтата.
Отделно от липсващото чувство на глад, ние хвърляме (изразходваме) неимоверни количества енергия. Тя идва от излишъците, отпадъците (шлаките и отровите), които тялото преработва и изяжда, а това значи, че бавно, но сигурно сланините започват да изгарят (да повторя: бавно, но сигурно).
—
ПРАВИЛО №5
Негово Величество Дишането.
Когато се движим активно (спорт, походи, изкачвания, стегнато пешеходство), ние дишаме удълбочено, т.е. вкарваме много кислород.
Кислородът, приятели, е в основата на горенето, а това значи, че всичко ненужно в клетките и органите, изгаря, изчезва, а което не може да бъде изгорено, си отива през дробовете, през кожата (с потта и газовете), със слузните секреции (храчки, сополи и пр.) и през бъбреците и ануса.
Напомняне:
Говорим за дълбоко дишане, подтикнато от активна спортна дейност.
Не пасивно дишане в седнало положение.
—
ПРАВИЛО №6
Избор на спорт.
Всичко, което стъпва върху основата на бягането, бягането по наклон нагоре, скачането на въже, изкачването и бягането по стълби, клек-подскоците, клек-подскоците с тежест, бягането на място с гири в ръцете, бягането на място с високи колене, бягане на място с дланите на пода (или на пейка) и още, и още…
Всичко това съставлява идеята за лекоатлетическата тренировка, която ще ви вкара в добра (отлична) форма.
Когато този тип лекоатлетическа дейност е около петнайсет-двайсет минути, вие сте на прав път. Едва след това можете да продължите с мускулно-изграждащи упражнения за цялото тяло с гири, дъмбели, тежести, коремни преси, а вкрая…
В края на тренировката задължително отделете десет минути за активно всеобщо разтягане, за да разнесете кръвта равномерно и пропорционално към всички кътчета на тялото.
Общо времетраене на тренировката – трийсет, четирийсет минути.
—
ПРАВИЛО №7
Негово Величество Студът
При редовна студова практика Бялата Мастна Тъкан (подкожната мазнина, сланината) започва бавно, но сигурно да участва в клетъчното горене и да се превръща в…
Да се превръща в кръвоснабдена (кафява, активна) и тънка (тя е съвсем тъничка) мастна тъкан.
Това е здравословната мазнина, която е активен участник в обмяната и не създава предпоставки за инфаркт, инсулт, различните видове деменции, холестеролни отлагания, гранясване на белтъци в мозъка и рак.
—
И ВСЕ ПАК…
Добре е да се знае, че Седемте Правила са само началото.
Те са (само) насочващи и в никакъв случай не изчерпват темата за отличната форма и здравето.
За да сте в отлична форма се искат…
– много (работещо, вършещо работа) знание
– много (работещо, вършещо работа) познание
– много градивен (не саморазрушителен) опит
– много търсене и експериментиране
– много разговори и живо общуване с Хора, Които Знаят
– много Истинска Обич Към Природата (не постване на природни красоти във Фб)
– много енергия и желание за действие
– ежедневен спорт и живот на открито
И още, и още, и още.
Както виждате, в основата нещата са простички, разбираеми и повторяеми.
—
ВСИЧКО Е ПОПРАВИМО, ПРИЯТЕЛИ!
Ако се изпълните с…
– увереност
– оптимизъм
– знание за процесите
– увереност, основана на опита на собствения и чуждия опит
Ако се обградите от правилните, весели и разбиращи ви хора…
И ако не се оставяте на бездействието и инерцията…
Природата си знае работата и поставя всичко на мястото му.
—
В КРАЯ:
Природата, Космосът и Вселената са извор на движение.
Те Са Движението.
Ние също.
Да го осмислим, да го почувстваме и да действаме.
П.П: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.