ВЪПРОС:
“Емо, често не ми достига въздух, дишам, но не мога да изпълня гърдите си както трябва. Все едно започвам да се задушавам и изпадам в паника. Това на какво се дължи?”
ВЪПРОС:
“Състезател съм по туристическо ориентиране и много често, когато тичам по стръмното нагоре, не ми достига въздух. Намалявам, даже спирам, опитвам да възстановя дишането, но се наслагва недостатъчност, изпадам в несигурност и това ме забавя. Мога ли да правя нещо, за да изскоча от тази психо-физическа дупка?”
ВЪПРОС:
“… водя застоял живот и в дробовете ми се събира нещо, което не мога да изхрача, някаква тежест. Опитвам, но не се получава и не мога да си поема въздух докрай.“
ВЪПРОС:
“… и на моите седемдесет години, като вървя, успявам да дишам почти нормално само като си хвана ръцете зад гърба.”
—
ОТГОВОР:
Последният въпрос е илюстрация към началото на “светлото бъдеще”.
Почти 100% от народа тича ли, тича към него.
Ако, разбира се, преди това не ударите кепенците с някой масивен, окончателен (дошъл, уж, изневиделица) инфаркт или напоителен (ще ви напои черепа отвътре с кръв) инсулт.
—
ЗАПОМНЕТЕ, ПРИЯТЕЛИ!
Без достатъчно свеж, циркулиращ кислород, кръвта става гъста и оттук…
Оттук тръгват стотици кофти следствия:
– тромби, тромбички и маааалки тромбенца, циркулиращи навсякъде и чакащи своя звезден час
– спазми на плътта и органите от липса на жив кислород, което показва частично или по-масивно тъканно задушаване
– поставяне кръст на имунната система. Проблемът е, че много години преди това започват процеси по некнтролируемо увеличаване на предпоставките за възникване на ракови клетки и тумори
– частичен или пълен колапс на жизненоважни органи (дробове, сърце, жлъчка, отрязъци от кръвоносната система и пр.)
Това достатъчно ли е или ви се струва малко?
—
КАК ДА ЗАПОЧНЕМ
Преди всичко:
С разумен начин на живот трябва да създаваме условия тялото само да иска нещо и, когато това бъде постигнато, усвояването (разпределението, използването) на конкретния продукт (кислород, калций и пр.) става лесно, ненатоварващо и естествено.
Примерно, за да има телесно желание за калций и усвояването му, е необходимо физическо натоварване с утежнение.
За да има необходимост от големи количества кислород, както и правилното му механично приемане (дихателен процес) и правилното му разпределение, трябва да имаме редовно динамично, достатъчно дълго подскочно-отхвърлящо физическо действие (бързо и много бързо твърдо ходене, средно и дълго бягане, спринтово бягане, бягане по наклон нагоре, изкачване на стълби, тичане по стълби, бягане на място, бягане с високи колене и пр.)
Същото може да се постигне и с определен подход на динамично-силова тренировка (в зала, на открита спортна площадка), при която се използват големи кръгове от сериозни упражнения (със собствено тегло или с допълнителни утежнения), които кръгове са с времетраене по две, три, четири, дори пет минути.
—
СПОРТНИЯТ ПОДХОД (по-лек или по-натоварен)
Изтласква кръвта нагоре към дробовете, където тя влиза в ускорен режим на приемане на нов, свеж кислород.
Голямото количество кислород подтиква тялото…
(Чуйте и Запомнете!)
Да нагажда в движение
– дихателната мускулатура
– баланса между ниското коремно и високите гръбно-ключични фази на дишането
– скелетните връзки
– гръбначните извивки
– заключителното движение на раменете
И, разбира се, плюс цялата вселена от органи, системи, подсистеми, жлези, хормонални субстрати, без които
– никакъв дихателен процес не е възможен
или
– никакво усвояване и разпределение на кислорода също не е възможно
И всичко това да работи във висококачествено единодействие, без което или ще се задушим, или ще трябва да намалим темпото или просто да спрем.
Динамичното телесно единодействие не може да се постигне по никакъв друг начин, най-малко пък със статични (в седнало или стоящо изправено положение) дихателни практики от йога.
—
И ВСЕ ПАК – ДИХАТЕЛНА ЙОГА-ПРАКТИКА?
Да, йога-практиката е необходима, но едва когато вкараме тялото и психиката в режим на активно, оптимистично, борбено действие.
Мога да опиша фазите така:
1) Първата, основна (и постоянна) фаза, без която не може, е спортната.
Все едно да вземем голям къс скала и от нея да оформим грубия силует, приликата (с оригинала) и общия вид на бъдещата скулптура.
2) Втората фаза е фината обработка на скулптурата (дихателния процес) и оформяне на детайлите. Тя е идентична с изграждане на тънкия психо-ментален усет към тялото.
Това е работата с различните йога-дишания, десетките видове ритмика, смяна на ноздрите и началните форми на концентрация.
3) Третата (ежедневна) фаза е комбинация от първите две, но нека сме наясно: ако нямате време и трябва да избирате, винаги избирайте Фаза №1, защото…
Защото тя засяга и стабилизира единодействието между активно работещата физика и още по-активно работещите дихателна мускулатура, белодробна функционалност и сърдечно-съдовата система, като границата между трите е по-скоро условна.
—
ПЛУВАНЕТО: “ДА” ИЛИ “ДА”, НО С УГОВОРКИ?
Знаете ли, че при плуване сърцето (почти) не се натоварва?
Освен, разбира се, при състезателното плуване, но колко от любителите, ходещи по басейните, плуват така?
А и кой, по дяволите, би могъл всеки път (без изключение) да плува състезателно, все едно е на Плувна Олимпиада?
И отговорът е: никой.
Абсолютно никой.
Което означава, че без сухоземно спортно-физическо, силово и подскочно-бегово натоварване, плуването за здраве се явява (леко) ялова дейност.
Накратко: не разчитайте само на плуването.
И задължително го комбинирайте с динамично-силово натоварване два-три пъти в седмицата плюс дихателна йога-практика.
—
АМИ ГЪВКАВОСТТА?
Ако мислите, че можете да извършвате пълно (коремно-гръдно-ключично-гръбно) дишане без гъвкав гръбнак, помислете пак.
Защото е невъзможно.
Докато човек не започне да тренира, той не подозира до каква степен вкостеният гръбнак, скъсените обезводнени междуребрени мускули и скованите рамене блокират всяко едно от хилядите дневни вдишвания и издишвания, при което…
При което се наслагва многогодишен титаничен кислороден недостиг и той ни довежда до тежко болестно разстройство на целия организъм, включително и рак.
Ежеседмично преподавам изключително многообразна дихателна йога-практика и за мен е очевидно, че хората с понижена гъвкавост
– не могат да извършват правилното пълно дишане
– не могат да подобрят сърдечносъдовата си издържливост
– не могат да променят и подобрят коренно своето здраве
Съветът ми е простичък:
Тренирайте гъвкавостта ежедневно.
Използвайте всеки миг за да се наведете, да се усучете, да се разтеглите, да се огънете назад, да опитате шпагатите или да направите махове с краката и ръцете.
А ако искате професионален подход към гъвкавостта, сте добре дошли при нас.
—
КЪРЛЕЖИТЕ, ХРАНЕНЕТО И ДИШАНЕТО
Преди ден получих въпрос “Как се предпазвате от кърлежи, гусин Златев?”
Отговорих “никак”.
Защото си ходя гол, понякога откривам някой впил се кърлеж, махам го и нямам никакви проблеми, защото…
Защото, за да получите отравяне, трябва да са изпълнени условията:
– да ядете редовно месо (най-вече свинско)
– да смесвате неправилно храните
– да сте обезводнени
и
– да имате насложен кислороден недостиг, който…
Който сгъстява кръвта и я прави апетитна за кърлежите.
Както ние, хората, така и животните, вкл. кърлежите, имат непреодолими хранителни предпочитания, които с почти 100% вероятност могат да бъдат опознати и използвани.
Ако, разбира се, човек е информиран, образован, с разумно хранене и близък до природата Начин На Живот.
—
ПРИЯТЕЛИ, СЪМИШЛЕНИЦИ, ДРУГАРИ И ДРУГАРКИ:
Няма магии.
Няма тайни техники.
Няма мистични ритуали.
Има Човек и Природа.
Природата е Единна и Неделима.
А Човекът е част от Нея.
—
В КРАЯ:
Къде си ти в необятността на Природата, приятелю?
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.