Желязодефицитна анемия: Приказки от вълшебната гора; зеленото блюдо на краля

Ще четете за:
– от къде идва придобитата липса на желязо?
– три примера от практиката
– директни грешки в храненето
– храни, богати на лесно усвояемо желязо
– непознатият витамин С
– още за витамин С
– проблемът „яж черен дроб“
– за тренировките
– към Вълшебната гора
– „Ако имате вяра колкото синапово зърно… „

ВЪПРОС №1:
„Какво да правим при желязодефицитна анемия, Емо?“
ВЪПРОС №2:
„Много лесно се уморявам, Емо и ми откриха анемия. Знам какво ще кажеш, че трябва да променя режима си, но ми е трудно, защото работата ми не го позволява.“

ОТГОВОР:

Ще го кажа направо:

Дефицитът на желязо (ако не сме родени с него) е следствие от:
– многогодишна неправилна организация на хранене,
– неспазване на основни вътретелесни хигиенни необходимости,
– редовни стомашно-чревни (предимно чревни) проблеми
– редовна липса на спортно-тренировъчно движение,
– абсолютна липса на редовно дълбоко дишане

Разбира се, за да се отключи анемия, е важна и генетичната предразположеност, но ако липсват изброените фактори, никакъв дефицит няма да възникне.

ТРИ ПРИМЕРА ОТ МОЯТА ПРАКТИКА:

Р.Н.

Отключва желязодефицитна анемия след години наред с недоимъчно хранене, без движение и пасивен начин на живот.

След възстановяване на нормалното, правилно хранене, започване на редовно тренировъчно натоварване и дихателна практика, железният дефицит изчезна.

П.М.

Отключва желязодефицитна анемия защото през деня почти не яде, кара на кафета и вафли, а вечер се храни на корем. Изготвих ѝ програма за хранене и движение, след което анемията бавно, но сигурно се изгуби.

Р.Е.
Изключително пълна, над стокилограмова жена с желязодефицитна анемия, поради бедно и претрупано хранене със сладко, захар, тесто и абсолютна липса на физическо натоварване.

Проблемът тук беше, че не можеше да се започне дирекнто гладуване и трябваше да се върви по ръба с олекотяване на храненето (заради килограмите), което въпреки това, да е достатъчно откъм желязо, витамини и минерали.

Бавно, за малко над година анемията изчезна, а килограмите паднаха под седемдесет.

ДИРЕКТНИ ГРЕШКИ В ХРАНЕНЕТО:

Представям меню за обяд и вечеря, изготвено от лекар, което би трябвало да се бори с липсата на желязо:

Обяд
1) Супа от спанак
2) Черен дроб с картофено пюре и смесена салата

3) Компот

Вечеря
1) Пиле с ориз
2) Салата от зеле
3) Мляко с ориз

Мога да ви уверя, че с включването на картофеното пюре и компота (на обяд) и ориза към пилето и млякото с ориз (на вечеря) се постигат няколко АНТИ-цели:

А) Вкарваме неоправдани с нищо бавни въглехидрати, захар, варено мляко и варени плодове, които се смесват с черния дроб и пилето. Резултатът е абсолютно нарушаване на храносмилането и неоползотворяване на желязото, доколкото го има.

Отделно от това, масирана загуба на вит. С.

Б) Смесването на мляко и млечни продукти с месо (черния дроб) образува токсична за тялото комбинация, което изключва всяка идея за здраве.

В) Преяждаме, а това означава включване на имунната система в обезвреждане на десетките несмилаеми химически комбинации и отрови (виж Б), които са следствие от несъвместимостта и количеството на продуктите.

Г) Липсват основни сурови съставки, които наистина да носят лесно усвояемо желязо.

Бих казал, че подобен (уж, компетентен) подход към храненето е форма на тенденциозно продължаване на проблема напред във времето.

ХРАНИ, БОГАТИ НА ЛЕСНО УСВОЯЕМО ЖЕЛЯЗО

1) СУСАМ

Колко от вас ежедневно ядат суров, черен сусам?

Някога, по времето на лошия, хе, хе, социализъм, лошите социалисти бяха изготвили хранителни стандарти и сусамът беше навсякъде в детските закуски (кифли, хлебчета) и никой не беше чувал за липса на желязо.

Изготвям програми за хранене (за различни цели и проблеми) на хора от цял свят и Абсолютно Винаги Сусамът Присъства, без значение дали програмата е за професионален спортист или обикновен, рядко трениращ, човек.
Сусамът, приятели, се яде всеки ден по една-две лъжици
– в салатите
– върху хляба
– в овесените ядки
– в плодовите салати

Запомнете: има ли сусам, няма дефицит на желязо.

2) КИСЕЛЕЦ И СПАНАК
През пролетта и лятото всеки ден по няколко листа в смесените салати (наред със сусама), а през зимата – в супите.

3) КОПРИВА
Колко често ядете супа от коприва, приятели?

Просто напомням, защото копривата е един от шампионите по желязо.

4) СУРОВИ ЯДКИ
Това са орехите, бадемите, лешниците, кайсиите, тиквените семки.

По една шепа преди закуска, преди обяд или в друго време, прибавя сугурност, че при вас анемия никога няма да се прояви.
5) ЛЕЩА И БОБ

Знаете ли, че задълбочените изследвания за някогашните български столетници, показват, че лещата и бобът са в основата на българската сила, мощ, здраве и оцеляване през вековете?

Правилото е, че лещата и бобът трябва да присъстват на трапезата ни не по-малко от три-четири пъти седмично.

6) ОВЕСЕНИ ЯДКИ
Съветът ми е да ги ядете на закуска поне три-четири пъти в седмицата с лъжица суров сусам и мед.
Списъкът е далеч непълен.
Просто ви подсказвам, че работещо решение има, но то изисква знание и действие.

НЕПОЗНАТИЯТ ВИТАМИН С

Без витамин С нищо в организма не е възможно.

Чували сте за „бича“ на моряците от платноходните кораби някога – болестта скорбут, нали? Постоянната липса на витамиин С е водела до тежък разпад на тъкани, сухожилия и кости по подобие на проказата и сифилиса.

Едва когато разумът надделява и капитаните започват да зареждат каци с кисело зеле и бъчви с лимони, скорбутът отстъпва и здравето на моряците се стабилизира.

Но!

Загубата на вит. С в нашето ежедневие е не по-малка, отколкото на платноходните кораби.

Когато в стомаха ежедневно се образуват несмилаеми, отровни субстанции от несъвместимостта на продуктите, витамин С бива изчерпан моментално.

Когато се храним с Първо, Второ и Трето
винаги
винаги
винаги
… губим витамин С, а оттам Б-витамините, ценни минерали и микроелементи.

Приемането на таблетки мултивитамини и добавки, както и на желязо, не оправя проблема, а го задълбочава, защото разстройството на храносмилането в стомаха и червата продължава.

Ами цигарите?

Всеки пет-седем цигари изчерпват (извличат, изземват, унищожават) необходимата дневна доза вит. С, която обаче…

… която обаче, не е била приета с цитруси, плодове, зеленчуци и зелени листа, а освен това е натрупана липса на вит. С от предишните дни и седмици.

Резултатът, приятели, другари и другарки е болест.

Нищо по-малко.

ВИТАМИН С, ПРОДЪЛЖЕНИЕ,

Усвояването на желязото е в пряка зависимост от наличието на ежедневен витамин С в тялото.

Което означава?…

Което означава, че половин час преди да седнем на масата, би трябвало да пием вода и да заредим с вит. С: лимон, портокал, ябълка, кайсия, праскова и въобще сезонни плодове.

Отделно, по време на хранене е необходим „текущ“ вит. С: зелена салата, смесена с червени чушки, зеле и пр.

Правите ли го преди и по време на всяко хранене?

Всеки ден?

ПРОБЛЕМЪТ „ЯЖ ЧЕРЕН ДРОБ“

Червата усвояват желязо най-вече от първичните му източници, а това са растителните продукти.

Когато внесем желязо чрез месо, организмът не може да контролира количеството му, а освен това в кръвта навлизат отпадни продукти, което води до вътрешни възпаления.

В крайна сметка, за да постигнем някакъв несигурен временен ефект, създаваме проблеми в дългосрочна перспектива: рак на червата, бактериални инфекции, сърдечни смущения и др.

Разбира се, ако ни е приятно, можем да ядем от време на време добре приготвен черен дроб. Идеята е, да не разчитаме (само и единствено) на него, защото ще стигнем отново до под кривата круша – инжекции, таблетки и лекарства.

Какъв е изводът?

Направим ли разумен хранителен план, който да изпълняваме, всеки хранителен дефицит, вкл. желязодефицитната анемия приключва след известно време.

ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ

Без активно, но премислено и съобразено движение не можете да подтикнете организма да върви към здраве.

Накратко:

1) Изградете си навик всеки ден да правите десетминутна утринна и вечерна гимнастика. Задължително на отворен прозорец или на открито.

2) Изградете си навик да тренирате по специално изготвена програма три пъти в седмицата по двайсет-трийсет минути.

3) Изградете си навик, във всеки възможен момент да вървите пеша, да изкачвате стълбите на блока, в който живеете и въобще да намирате наклонен терен, който да преодолявате с бърз ход или леко тичане.

Запомнете, че тренираната мускулатура поддържа висок интензивен праг на телесните процеси, насища тъканите с кислород, а това влияе на усвояването на храната, в частност на желязото.

За изготвяне на специализирана хранителна или тренировъчна програма ви е необходим компетентен специалист, но…

Но за изграждане на изброените здравни, хигиенни и спортно-тренировъчни навици сте си необходими само вие.

Простичко е, но изисква план, воля и решимост.

И, разбира се, отговорност.

Защото ако един ден имате деца (или вече имате), не можете да изградите у тях нищо, ако вече не сте го изградили в себе си.

КЪМ ВЪЛШЕБНАТА ГОРА

Всички знаят какво е усещането да вървиш из гората, да вдишваш чистия въздух и да попиваш свежестта на природата с всяка клетка на тялото.

Колкото по-чист е въздухът, толкова повече кислород усвояваме.

Усещането за свежест идва от изпълненото с отрицателни (гладни) йони горско пространство. Колкото повече отрицателни йони, толкова по-бърза обмяна и толкова по-добро усвояване на желязото и кислорода.

Но, приятели, другари и другарки!

Вкъщи отрицателни йони няма.

На работа (освен, ако не сте горски или дървосекач) отрицателни йони няма.

Няма отрицателни йони в ресторантите, баровете, в заведенията за бързо хранене, в моловете и дискотеките.

Светът, в който живеят повечето хора, е изкуствен, привнесен (пришит, залепен, закачен) към Природата, но… няма нищо общо с нея, което води до психологически проблеми, душевен дискомфорт, вътрешна раздразнителност, прояви на агресия и болести.

Постоянното притеснение от какво ли не, предизвиква стегнатост на червата, блокира качеството на усвояване и води до различни синдроми (прим. синдром на пропускливите черва), отвъд които никаква храна (съставка) не може да бъде усвоявана добре.

Ето защо, ако искаме спокойствие и физическа активност без напрежение, трябва да сме във всеки възможен момент по поляните, в горите, планините, край реките, водопадите, езерата или на брега на морето.

Нека не ви спират никакви приумици на времето!

Запомнете, че колкото по-студено и дъжовно е, толкова по-чист е въздухът и толкова повече отрицателни йони има наоколо.

Искате ли кислород, бъдете далеч навън, сред Природата.

Искате ли желязо, не стойте вкъщи пред телевизора (компютъра), освен ако не е крайно наложително.

Искате ли здраве, бъдете изпълнени с благоговение към земята, тревата, водата, дърветата, животните, въздуха, към всичко, за което можете да помислите, слейте се с небето и почувствайте безкрая, който е отвъд него.

Не ви трябват скари, барбекюта, дим, алкохол и тонколони насред гората.

Оставете себе си и тялото в единение с всичко наоколо, потопете се в тишина и осъзнаване.

Могат го птиците.
Могат го рибите.
Правят го мечките, вълците, прави го всяко живо същество, дори и най-малкото насекомо.
Можеш го и ти, приятелю.
Необходимо е само… да повярваш.
В КРАЯ:
„Защото, истина ви казвам: Ако имате вяра колкото синапово зърно, ще кажете на тази планина: Премести се оттук там и тя ще се премести; и нищо няма да е невъзможно за вас.“
Матей 17:20

П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия ви е харесала, може да получавате най-новите публикации директно на имейл. Запишете се като натиснете бутона по-долу! 

Нова публикация всяка неделя!

Записване от тук >>

Вашият коментар