—
—
ОТГОВОР:
Ще го кажа направо:
Разбира се, за да се отключи анемия, е важна и генетичната предразположеност, но ако липсват изброените фактори, никакъв дефицит няма да възникне.
—
ТРИ ПРИМЕРА ОТ МОЯТА ПРАКТИКА:
Отключва желязодефицитна анемия след години наред с недоимъчно хранене, без движение и пасивен начин на живот.
След възстановяване на нормалното, правилно хранене, започване на редовно тренировъчно натоварване и дихателна практика, железният дефицит изчезна.
Отключва желязодефицитна анемия защото през деня почти не яде, кара на кафета и вафли, а вечер се храни на корем. Изготвих ѝ програма за хранене и движение, след което анемията бавно, но сигурно се изгуби.
Проблемът тук беше, че не можеше да се започне дирекнто гладуване и трябваше да се върви по ръба с олекотяване на храненето (заради килограмите), което въпреки това, да е достатъчно откъм желязо, витамини и минерали.
—
Представям меню за обяд и вечеря, изготвено от лекар, което би трябвало да се бори с липсата на желязо:
Обяд
3) Компот
Мога да ви уверя, че с включването на картофеното пюре и компота (на обяд) и ориза към пилето и млякото с ориз (на вечеря) се постигат няколко АНТИ-цели:
А) Вкарваме неоправдани с нищо бавни въглехидрати, захар, варено мляко и варени плодове, които се смесват с черния дроб и пилето. Резултатът е абсолютно нарушаване на храносмилането и неоползотворяване на желязото, доколкото го има.
Б) Смесването на мляко и млечни продукти с месо (черния дроб) образува токсична за тялото комбинация, което изключва всяка идея за здраве.
В) Преяждаме, а това означава включване на имунната система в обезвреждане на десетките несмилаеми химически комбинации и отрови (виж Б), които са следствие от несъвместимостта и количеството на продуктите.
…
—
1) СУСАМ
Колко от вас ежедневно ядат суров, черен сусам?
Изготвям програми за хранене (за различни цели и проблеми) на хора от цял свят и Абсолютно Винаги Сусамът Присъства, без значение дали програмата е за професионален спортист или обикновен, рядко трениращ, човек.
Запомнете: има ли сусам, няма дефицит на желязо.
2) КИСЕЛЕЦ И СПАНАК
През пролетта и лятото всеки ден по няколко листа в смесените салати (наред със сусама), а през зимата – в супите.
3) КОПРИВА
Просто напомням, защото копривата е един от шампионите по желязо.
4) СУРОВИ ЯДКИ
По една шепа преди закуска, преди обяд или в друго време, прибавя сугурност, че при вас анемия никога няма да се прояви.
Знаете ли, че задълбочените изследвания за някогашните български столетници, показват, че лещата и бобът са в основата на българската сила, мощ, здраве и оцеляване през вековете?
Правилото е, че лещата и бобът трябва да присъстват на трапезата ни не по-малко от три-четири пъти седмично.
НЕПОЗНАТИЯТ ВИТАМИН С
Без витамин С нищо в организма не е възможно.
Чували сте за “бича” на моряците от платноходните кораби някога – болестта скорбут, нали? Постоянната липса на витамиин С е водела до тежък разпад на тъкани, сухожилия и кости по подобие на проказата и сифилиса.
Едва когато разумът надделява и капитаните започват да зареждат каци с кисело зеле и бъчви с лимони, скорбутът отстъпва и здравето на моряците се стабилизира.
Но!
Загубата на вит. С в нашето ежедневие е не по-малка, отколкото на платноходните кораби.
Когато в стомаха ежедневно се образуват несмилаеми, отровни субстанции от несъвместимостта на продуктите, витамин С бива изчерпан моментално.
Приемането на таблетки мултивитамини и добавки, както и на желязо, не оправя проблема, а го задълбочава, защото разстройството на храносмилането в стомаха и червата продължава.
Ами цигарите?
Всеки пет-седем цигари изчерпват (извличат, изземват, унищожават) необходимата дневна доза вит. С, която обаче…
… която обаче, не е била приета с цитруси, плодове, зеленчуци и зелени листа, а освен това е натрупана липса на вит. С от предишните дни и седмици.
Нищо по-малко.
—
ВИТАМИН С, ПРОДЪЛЖЕНИЕ,
Усвояването на желязото е в пряка зависимост от наличието на ежедневен витамин С в тялото.
Което означава?…
Което означава, че половин час преди да седнем на масата, би трябвало да пием вода и да заредим с вит. С: лимон, портокал, ябълка, кайсия, праскова и въобще сезонни плодове.
Отделно, по време на хранене е необходим “текущ” вит. С: зелена салата, смесена с червени чушки, зеле и пр.
Правите ли го преди и по време на всяко хранене?
—
ПРОБЛЕМЪТ “ЯЖ ЧЕРЕН ДРОБ”
Когато внесем желязо чрез месо, организмът не може да контролира количеството му, а освен това в кръвта навлизат отпадни продукти, което води до вътрешни възпаления.
В крайна сметка, за да постигнем някакъв несигурен временен ефект, създаваме проблеми в дългосрочна перспектива: рак на червата, бактериални инфекции, сърдечни смущения и др.
Разбира се, ако ни е приятно, можем да ядем от време на време добре приготвен черен дроб. Идеята е, да не разчитаме (само и единствено) на него, защото ще стигнем отново до под кривата круша – инжекции, таблетки и лекарства.
Какъв е изводът?
ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ
Накратко:
1) Изградете си навик всеки ден да правите десетминутна утринна и вечерна гимнастика. Задължително на отворен прозорец или на открито.
2) Изградете си навик да тренирате по специално изготвена програма три пъти в седмицата по двайсет-трийсет минути.
3) Изградете си навик, във всеки възможен момент да вървите пеша, да изкачвате стълбите на блока, в който живеете и въобще да намирате наклонен терен, който да преодолявате с бърз ход или леко тичане.
Запомнете, че тренираната мускулатура поддържа висок интензивен праг на телесните процеси, насища тъканите с кислород, а това влияе на усвояването на храната, в частност на желязото.
За изготвяне на специализирана хранителна или тренировъчна програма ви е необходим компетентен специалист, но…
Но за изграждане на изброените здравни, хигиенни и спортно-тренировъчни навици сте си необходими само вие.
Простичко е, но изисква план, воля и решимост.
И, разбира се, отговорност.
—
КЪМ ВЪЛШЕБНАТА ГОРА
Всички знаят какво е усещането да вървиш из гората, да вдишваш чистия въздух и да попиваш свежестта на природата с всяка клетка на тялото.
Колкото по-чист е въздухът, толкова повече кислород усвояваме.
Но, приятели, другари и другарки!
Вкъщи отрицателни йони няма.
На работа (освен, ако не сте горски или дървосекач) отрицателни йони няма.
Светът, в който живеят повечето хора, е изкуствен, привнесен (пришит, залепен, закачен) към Природата, но… няма нищо общо с нея, което води до психологически проблеми, душевен дискомфорт, вътрешна раздразнителност, прояви на агресия и болести.
Постоянното притеснение от какво ли не, предизвиква стегнатост на червата, блокира качеството на усвояване и води до различни синдроми (прим. синдром на пропускливите черва), отвъд които никаква храна (съставка) не може да бъде усвоявана добре.
Ето защо, ако искаме спокойствие и физическа активност без напрежение, трябва да сме във всеки възможен момент по поляните, в горите, планините, край реките, водопадите, езерата или на брега на морето.
Нека не ви спират никакви приумици на времето!
Запомнете, че колкото по-студено и дъжовно е, толкова по-чист е въздухът и толкова повече отрицателни йони има наоколо.
Искате ли кислород, бъдете далеч навън, сред Природата.
Искате ли желязо, не стойте вкъщи пред телевизора (компютъра), освен ако не е крайно наложително.
Искате ли здраве, бъдете изпълнени с благоговение към земята, тревата, водата, дърветата, животните, въздуха, към всичко, за което можете да помислите, слейте се с небето и почувствайте безкрая, който е отвъд него.
Не ви трябват скари, барбекюта, дим, алкохол и тонколони насред гората.
Могат го птиците.
П.С: Ако сте съгласни с написаното или тази статия Ви е харесала, може да я споделите от бутоните по-долу, за да достигне до повече хора.